Повторяющиеся неожиданные панические атаки очень усложняют жизнь людям. Паническая атака достигает своего пика примерно через 10 минут. Вкратце, паническая атака определяется как внезапный приступ сильного страха и беспокойства. Приступы возникают не только тогда, когда человек находится в состоянии стресса, но могут возникнуть и внезапно, когда все спокойно и идет хорошо. Следующие признаки или симптомы наблюдаются у людей, страдающих паническими атаками.
1. Сердцебиение, учащенное сердцебиение или учащенное сердцебиение.
2. Потоотделение.
3. Тремор или тряска.
4. Ощущение одышки или удушья.
5. Ощущение удушья.
6. Боль в груди или стеснение в груди.
7. Тошнота или боль в животе.
8. Головокружение, неспособность стоять, предобморочное состояние или чувство обморока.
9. Ощущение дрожи, озноба, озноба или приливов крови.
10. Онемение (ощущение онемения или покалывания).
11. Нереальность («дереализация», ощущение нереальности) или самоотчуждение («деперсонализация», ощущение оторванности от себя).
12. Страх потерять контроль или «сойти с ума».
13. Страх смерти.
Почему панические атаки продолжаются?
Из-за сильного страха перед первой панической атакой человек начинает прилагать усилия, чтобы предотвратить следующую атаку. Это усилие называется избеганием. Можно привести примеры избегания, например, не ходить в толпу из-за страха оказаться в толпе, не пить кофе из-за страха, что кофе может вызвать учащенное сердцебиение, или не пользоваться метро. Эти избегания варьируются в зависимости от образа жизни и системы мышления человека. Хотя такие избегания на мгновение приносят людям облегчение, они приводят к тому, что приступы паники кодируются в мозгу как причина сильного страха. Забегая вперед, можно сделать вывод, что избегание панических атак питает панические атаки. Если человек, у которого случился приступ, продолжает избегать его таким образом, он не пройдет.
Как лечить панические атаки без лекарств?
Во-первых, этот сильный страх настолько силен, что не может быть устранен никаким логическим объяснением. . Потому что наши эмоции содержат неопределенности, которые мы не можем объяснить с помощью нашей логики. Заставить человека паниковать Он напрямую вызывает эмоции с помощью симптомов, которые он ощущает. Одна из целей терапии – изменить этот пусковой механизм. Просто поговорить при работе с симптомами недостаточно. Поэтому, когда практики, выполненные во время сеанса, и домашнее задание, данное дома, выполнены, панические атаки уменьшаются и через некоторое время полностью исчезают. Это не чудо, что приступы паники проходят без приема лекарств. Верь в себя! У вас была жизнь до того, как начались приступы паники, но приступов паники у вас не было. Произойдет ли это в дальнейшем, зависит от ваших предпочтений!
Читать: 0
