5 упражнений при туннельном синдроме запястья!

Синдром запястного канала — это симптомы и признаки, которые развиваются при сдавлении срединного нерва в запястном канале запястья. Такие симптомы, как покалывание, онемение, покалывание и жжение, можно увидеть на первых трех пальцах и половине четвертого пальца. Заболеваемость у женщин в 3 раза выше, чем у мужчин.

Причин возникновения синдрома запястного канала может быть множество. Важно обсудить это со своим врачом и физиотерапевтом и определить конкретный метод лечения.

Упражнения

1-я мобилизация срединного нерва

• Приходите в положение сидя.

  p>

• Вытяните в сторону так, чтобы рука была параллельна земле.

• Пусть внешняя сторона руки смотрит вниз.

• Наклоните голову в том же направлении, одновременно сгибая руку вниз.

• Поднимите поднимите руку и наклоните голову в том же направлении.

• Выполните 2 подхода по 10 повторений.

2. Скольжение по сухожилиям

• Расположите плечо и руку под углом 90 градусов

• Выполните движения из подарка 2 подхода 10 повторений.

3. Массаж мышц-сгибателей

• Положите твердый мяч вперед вашего запястья.

• Массируйте от запястья до локтя в течение 30 секунд движениями вперед и назад.

• Затем продолжайте массировать овальными движениями в течение 30 секунд.

4. Растяжка сгибательных мышц

• Порежьте руки вместе впереди в открытом положении.

• Потяните руки вниз, чтобы они не разъединялись.

• Почувствуйте напряжение внутренних мышц предплечья.

• Удерживайте 10 секунд и расслабьтесь

• Примените 5 повторений.

5. Укрепление мышц-разгибателей с помощью Theraband

• Положите руку на стол, журнальный столик, стул, освободив руку.

• Положите руку ладонь на земле. Пусть он посмотрит.

• Возьмите тера-ленту или гантель.

• Поднимите вверх.

• Выполните 2 подхода по 10 повторений.

Другие методы лечения синдрома запястного канала

Мы можем разделить его на консервативное лечение и хирургическое лечение.

Консервативное лечение

• Упражнения

• , Высокочастотные электромагнитные волны, поверхностные нагреватели

• Шинирование

• Обучение пациентов

• Медикаментозная терапия: противовоспалительные препараты, витамин B6, инъекции стероидов

_{Читать: 0}