Эмоции – это, как правило, настроения, которые влияют на наши мысли и поведение, а также приводят к физическим и психологическим изменениям. Исследования выявили «7 универсальных эмоций». Чтобы обнаружить эти эмоции, мы можем посмотреть на наши физические реакции на события. Страх, гнев, стыд, отвращение, радость, печаль, энтузиазм и удивление — это основные эмоции, а остальные эмоции — наши субэмоции. Мы можем думать о наших эмоциях как о цветах: первичных и вторичных цветах. Психолог Роберт Плутчик сравнивает сложные эмоции с этими цветами, смешивающимися друг с другом и образующими новый цвет.
На самом деле эмоции выполняют множество основных функций в нашей жизни. Это помогает нам справляться с проблемами, воспринимать угрозы или устанавливать связь с близкими. Например, когда мы воспринимаем угрозу, мы боимся и убегаем из-за сигналов, поступающих в мозг. Поэтому можно сказать, что эмоции способствовали выживанию живых существ на протяжении всей истории человечества.
Человек, знающий себя, осознает свои истинные чувства и мысли. Те, кто распознает свои собственные эмоции, также распознают эмоции других и могут наиболее адекватно реагировать на ситуацию.
В некоторых ситуациях вы, возможно, не сможете осознать, какие эмоции вы испытываете, но у вас определенно есть положительная или отрицательная эмоция. Трудности с распознаванием эмоций не являются врожденной особенностью. Если в детстве родители или окружающие позволяют ребенку выражать свои эмоции и проявлять позитивный настрой, ребенок будет легче переживать и, следовательно, распознавать свои эмоции. Напротив, если ребенку не дать возможности выразить свои эмоции, ребенок подавляет свои эмоции и не может их пережить или распознать. Ребенок, подавляющий свои эмоции, действует так, как хотят его родители или окружающие, вместо того, чтобы раскрыть собственные эмоции и выразить себя.
Эмоции делятся на 2 категории: «Первичные эмоции» " и "Вторичные эмоции".
Первичные эмоции: это наши первые естественные эмоции, которые действительно существуют внутри нас перед лицом какого-либо события/ситуации.
Вторичные эмоции: в основном. Они возникают как стратегия, позволяющая справиться с событием/ситуацией, с которой он сталкивается.
Например, если он сказал обидное приговор в ваш адрес во время ссоры с супругом. первичное слушание Когда вам грустно, вы можете не осознавать этого, злиться и нападать. Итак, чувством гнева вы подавляете свое чувство грусти.
Проблема не в положительных или отрицательных эмоциях, они все внутри вас и ваших!
>Проблема; Как вы определяете свои эмоции, как вы их понимаете, как вы их обрабатываете, как вы их испытываете и как вы их отражаете. Давайте найдем ответы вместе.
Чтобы изменить свои эмоции, сначала изучите события, в которых вы проявляете эмоции. Вы сильно злитесь, когда ваш партнер не помогает вам или ваш друг недостаточно заботится о вас? Или вам грустно?
Вы можете составить таблицу своих основных эмоций. Вы можете записывать события, которые вы испытываете под этими чувствами.Просматривайте свою таблицу в конце каждого дня еще раз. Все ли эмоции вы действительно чувствуете внутри? Или вы скрыли это и подавили с помощью другой эмоции?
Будет гораздо легче измениться, если вы распознаете свои эмоции и поймете, какие эмоции вы испытываете при каких обстоятельствах.
p>
Останься с любовью..
Читать: 0
