Сегодня во всем мире резко увеличивается число людей, страдающих ожирением. Ожирение несет с собой риск развития многих заболеваний. Это также может оказать негативное влияние на психосоциальное здоровье и благополучие. Однако вы можете легко получить доступ к диетическим программам или немного более дорогостоящим хирургическим операциям, препаратам для подавления аппетита и т. д. Сегодня существует множество способов похудеть. Когда мы посмотрим на исследования, мы сможем более четко понять основную проблему. На самом деле происходит неспособность похудеть, но и неспособность поддерживать идеальный вес. Какой бы метод похудения вы ни выбрали, вы, так сказать, залейте себе желудок бетоном, но если вы не измените поведение, к сожалению, вы вернете потерянный вес. Повышение осведомленности о здоровом питании и одновременное изменение поведения очень ценны для защиты.
Несмотря на то, что термин «диетолог» в наши дни стал обозначать человека, который худеет, мы, диетологи, пытаемся изменить пищевые привычки наших клиентов. Если вы хотите похудеть с помощью рукавной резекции желудка, вам все равно придется проконсультироваться с диетологом. Вы перешли мост, и после операции вас ждет здоровое питание. Приготовься!
Если вы решите похудеть с помощью диетолога, вашей мотивацией не должны быть просто цифры на весах. Какое хорошее поведение вы приобрели для себя, как вы к себе относитесь, что вы можете сохранить в этом процессе… просмотрите это также. Похвалите себя за каждое полезное пищевое поведение, которое вы приобрели. Когда вы достигнете идеального веса, благодаря такому поведению вы больше не наберете вес. При осознанном питании похудеть будет намного легче, а защита будет гораздо более постоянной. Те, кто хочет начать изменения шаг за шагом, могут попробовать осознанное питание, не сдаваясь.
Замедлитесь: тщательно пережевывайте каждый кусочек во время еды. Наслаждайтесь закусками. Прислушивайтесь к сигналам голода и сытости, чтобы начать и закончить прием пищи. Замедление позволит лучше осознать эти сигналы.
Определите свою истинную потребность: я имею в виду, что у вас сжимается живот� Собираетесь ли вы что-нибудь съесть, потому что очень голодны, или если вы на кого-то злитесь, чем-то расстроены и т. д.? для? "Что мне нужно?" Спросите себя.
Устраните отвлекающие факторы: ваша еда должна быть здоровой, а окружающая среда, в которой вы едите, должна поддерживать ее. Телевизор, планшет, компьютер, телефон… пока мы едим, наши взгляды прикованы к ним! Создайте среду, которая позволит сосредоточить ваше внимание на еде.
Желаю вам здорового и приятного дня...
Читать: 0
