В настоящее время из-за развития технологий становится всё более малоподвижным образ жизни. Однако правильное отношение к телу формирует всю жизнь человека. В настоящее время многие люди в какой-то момент своей жизни включают в себя различные виды спорта или просто больше двигаются и делятся положительными отзывами об этом.
Феномен движения, физического и психического здоровья привлекает внимание многих исследователей, а также психологических благополучия, рассматривается его влияние на различные психические расстройства. Результаты исследований доказывают, что физические упражнения или более активный образ жизни не только оказывают лечебное воздействие на физическое здоровье, но также оказывают лечебное воздействие на многие психические проблемы. Особенно заметно его влияние на тревожные расстройства и депрессию.
Так как же упражнения могут быть такими эффективными? Чтобы получить лучший ответ на этот вопрос, нам нужно зайти еще до рождения. Первую информацию о мире, например о законах гравитации, мы получаем еще в утробе матери. Пока мы находимся в утробе матери, мы исследуем окружающую среду через движения матери. Такие элементы, как дыхание матери, сердцебиение и ходьба, представляют собой подходящие примеры, которые позже помогут нам понять закономерности, связанные с математикой, языком и естественными науками.
Отношения, которые наши клетки устанавливают друг с другом в фазе прежде чем превратиться в тело, прикрепление плода к стенке матки в утробе матери.Мы можем описать прикосновение как первый контакт, который мы совершаем с миром посредством движения, чтобы придать смысл нашему существованию. Благодаря движениям, которые мы инстинктивно совершаем в младенчестве, развивается наша нервная система. По мере того как наша способность двигаться увеличивается вместе с новыми нейронными сетями, формирующимися в нашем мозгу, мы начинаем осмысливать себя через отношения, которые устанавливаем с окружающей средой.
Со временем мы будем формировать движение, наше видение, открывать форму нашей окружающей среды, а также людей и людей вокруг нас. Мы развиваем это таким образом, чтобы взаимодействовать с силами (Hannaford, 2005). Способность к мобильности, которую мы развиваем на разных стадиях, начиная с младенчества, имеет решающее значение с точки зрения наших характеристик, когда мы становимся взрослыми.
Шарфеттер говорит о пяти уровнях развития личности. , начиная с рождения (Scharfetter, 2003). Человек сначала ощущает себя живым существом, затем достигает базового развития личности на тех уровнях, где переживается чувство свободы действия, целостности, ограничения и, наконец, идентичности соответственно.
Как видно, в этом определении Шарфеттера первым дополнением к слою жизненной силы является свобода действий. При формировании Я ребенок через свои действия ощущает собственную жизненную силу и отсюда обращается к чувствам целостности и ограниченности. Другими словами, путь к тому, чтобы быть «единым» и «целостным», открывается через шаги действия.
Мы поймем это еще лучше, когда посмотрим на физическое Стадии развития ребенка после рождения. Ребенок первого года жизни демонстрирует необычайную силу и координацию, переходя от лежания к ходьбе. Этот навык достигается за счет активации детальной нейронной сети при каждом новом движении.
Первые совершаемые движения являются рефлекторными. Рефлекс Моро (прыжковый) начинает развиваться с девяти недель внутриутробного развития. Рефлекс Палмера, необходимый для выживания; Это рефлексы, которые позволяют ребенку совершать такие движения, как поворот вбок, сидение, ползание и стояние.
Такие рефлексы помогают нам двигаться автоматически, не думая об этом, и развивать все наши чувства. Они не исчезают со временем, они интегрированы с сенсомоторной системой мозга, а также с вестибулярной и лимбической системами, которые представляют собой нервные системы более высокого уровня (Hannaford, 2005).
Вся информация мы получаем от нашего окружения, будь то физический или находит духовный отклик. У нас есть способность выражать человеческие эмоции, такие как счастье, печаль и гнев, на лице через мышцы. В структуре мышц/памяти нашего тела записывается не только то, как сидеть, стоять, ходить и бегать, но также и то, где мы находимся в пространстве или как мы будем двигаться с грацией и здравым смыслом (Hannaford, 2005).
Движение — непростой механизм. Борьба человека за выживание происходит на подкорковом уровне, как и у других живых существ. Основными особенностями, отличающими человека от других живых существ, являются его способность принимать решения как инстинктивно, так и с помощью подкорковой нервной системы, и организовывать свою жизнь. Благодаря движению и взаимосвязи нервной системы с областью коры на сверхсознательном уровне выделяется гормон счастья. Таким образом, люди переезжают не только для того, чтобы выжить, но и для того, чтобы быть счастливыми.
Дети переезжают либо для того, чтобы улучшить свою подвижность, чтобы выразить мысль или чувство, либо просто потому, что они счастливы. Они перемещаются свободно. Прыгать, бегать, прыгать и играть в игры доставляют им огромное счастье. Приобретая физический контроль, они добиваются успеха и обретают уверенность. Им не нужны внешние поводы, чтобы играть и совершенствовать свои навыки. Потому что необходимая для этого мотивация есть у ребенка.
На данном этапе направление детей на занятия спортом направлено не только ради физического здоровья; Я кратко упомяну некоторые результаты исследований, чтобы показать, насколько это важно с точки зрения других психологических факторов. В исследовании взаимосвязи личностных качеств молодых людей, занимающихся спортом, и тех, кто спортом не занимается, О.Нейман обнаружил, что при сравнении молодых спортсменов и неспортсменов те, кто занимается спортом, более трудолюбивы, более активны. , всегда готовые к установлению отношений, более настойчивые и лучше способные адаптироваться к трудным условиям, чем те, кто этого не делает.
Тиряки и др. (1991) было установлено, что те, кто занимается спортом, более экстравертированы и эмоционально уравновешены, чем те, кто не занимается спортом.Tiryaki (2000).
Так где же происходит исцеление? откуда взялась сила этого вида спорта? Ответ кроется в гормоне эндорфине, также известном как гормон счастья. Эндорфин — это гормон, вырабатываемый тканями головного мозга для уменьшения боли в ноющих тканях человеческого тела.
Функция этого гормона, выделяемого во время занятий спортом, заключается в приглушении нервов, уменьшить выраженность боли и причинить меньше дискомфорта организму. Анальгезирующий эффект эндорфинов примерно в 30 раз превышает эффект морфина. Этот гормон энфорфин не только уменьшает боль, но и позволяет нам испытывать положительные эмоции.
Вывод из всех этих публикаций и исследований таков: когда люди находят упражнение, которое им подходит, произойдут значительные изменения в их телах и наступит психологическое благополучие. стоп.
Конечно, одни лишь занятия спортом не вылечат человека с диагнозом депрессия, но занятия спортом, который нравится человеку, вместе с психологической поддержкой помогут человеку выйти из этого состояния. процесс более здоровый как физически, так и духовно. Это обязательно поможет.
По этой причине можно сказать, что вы обязаны этим не только своему телу, но и своей душе, найди спорт, который тебе подходит, не сдаваться, пока не найдешь, и сдаваться после того, как найдешь!
Читать: 0
