Доц. Доктор Дидем Сезгин Озкан заявил, что люди старше 65 лет могут провести этот период здоровым образом, занимаясь обычными упражнениями, не выходя из дома.
Доц. Доктор Дидем Сезгин Озкан отметил важность физических упражнений для людей старше 65 лет, которые проводят большую часть времени на карантине дома из-за пандемии Covid-19.
Озкан сказал, что люди старше 65 лет 65-летний человек, который провел период пандемии дома, должен использовать этот процесс, чтобы снизить риск заболеваний и подготовиться к следующему году. Занятия дома в значительной степени способствуют физическому, психическому и духовному здоровью. Подчеркнув, что это необходимо для жизни, Озджан сказал: «С помощью физических упражнений мы снижаем риск возникновения и прогрессирования многих хронических заболеваний, таких как сердечно-сосудистые заболевания, диабет и ожирение». "Упражнения устраняют негативные психологические последствия, вызванные Covid-19 и карантином. Поэтому "регулярные упражнения до этого возраста" "Мы определенно не должны впадать в мышление: "Я этого не делал, теперь уже слишком поздно". Он дал оценку.
"Мы должны постепенно увеличивать количество упражнений по мере того, как привыкаем к ним"
Мы должны избегать занятия легкой интенсивности, такие как прогулки по дому и легкая работа по дому. "Они могут переключиться на занятия средней интенсивности, такие как быстрая ходьба, танцы, работа в саду", - сказал он.
Подчеркивая Использование велотренажеров также очень безопасно с точки зрения риска падения, - сказал Озджан: - Они могут выполнять упражнения средней интенсивности. Мы рекомендуем заниматься не менее 30–60 минут в день, 3–5 дней в неделю.
Люди могут не иметь возможности заниматься всем сразу. В таком случае они могут сделать это, разделив упражнения на 10-минутные упражнения в день». Подчеркнув, что это очень важно для людей старше возрастной группы, Озджан сказал: Наличие или наличие в анамнезе заболеваний сердца «Те, у кого во время тренировки развиваются такие симптомы, должны пройти обследование и лечение у врача на предмет сердечно-сосудистых заболеваний и приступить к тренировкам позже».
Читать: 0
