1) Кетогенная диета: Кетогенные диеты были разработаны в 1920-х годах не для снижения веса, а для уменьшения частоты и интенсивности эпилептических припадков у детей. Чрезмерное ограничение количества принимаемых в рационе углеводов (менее 50 г/день) – это диета, вызывающая увеличение кетоновых тел в крови. Их не следует применять при лечении ожирения в течение длительного времени, поскольку они несбалансированы по питательным веществам и могут вызвать серьезные проблемы со здоровьем.
2) Щелочная диета: В современных условиях жизнь, диеты бедны магнием, калием и клетчаткой; Он богат насыщенными жирами, сахаром и натрием. При щелочной диете; В зависимости от диеты, основанной на овощах, потребление калия и клетчатки является высоким, потребление жиров — низким, а белка — дефицитным.
Риски: поскольку в диете недостаточно белка, кальция и незаменимых жирных кислот, в течение длительного времени -срочное использование может быть вредным для здоровья. Он не подходит для диабетиков.
3) Диета DASH: Он предлагает эффективный подход к питанию для профилактики и лечения высокого кровяного давления. Диета: предпочтение овощам, фруктам, цельнозерновым продуктам, обезжиренным или нежирным молочным продуктам, белому мясу, такому как рыба и курица, бобовым и растительным маслам. В рационе ограничены насыщенные жиры, сахар и натрий.
4) Прерывистое голодание: 5, которое позволяет питаться в течение 5 дней без ограничения калорий и двух последовательных или непоследовательных « дни голодания: это диета 2 и диета 16:8, которая ограничивает потребление пищи в течение 8-часового периода каждый день. Периодическое голодание может вызвать негативные побочные эффекты в зависимости от вашего возраста, состояния здоровья и образа жизни.
5)Палеодиета (диета каменного века): В Турции это в основном каменный век. Диета, известная как. Сахар, мука и крахмал, а также продукты, содержащие такие продукты, а также расфасованные продукты — это продукты, которых следует избегать. В этой диете овощи употребляются как можно сырыми или готовят на пару те, которые необходимо приготовить.В этой диете вы можете употреблять столько овощей, фруктов, йогурта, кефира, грецких орехов, фундука и миндаля, сколько захотите. Употреблению обезжиренного молока и йогурта нет места в палео-диете. Запрещены все виды хлеба, мы не едим, даже если он цельнозерновой, ржаной и т. д. Овощи с высоким содержанием крахмала, такие как кукуруза, картофель и морковь, употребляются очень мало. Семя как масло Семядоли — это сливочное и оливковое масло. Холестерин и насыщенные жиры строго ограничены. Все продукты животного происхождения (кроме яичных белков и обезжиренного молока) запрещены. Все масла, кроме жирных кислот омега-3 и масла канолы, запрещены. Энергия не ограничена, но людям рекомендуется ограничить потребление рекомендуемых питательных веществ. Диеты с низким содержанием жиров используются больше из-за их повышения чувствительности к инсулину и снижения факторов риска сердечно-сосудистых заболеваний, чем из-за их эффекта снижения веса. Долгосрочное применение; Заставляя человека получать недостаточно белка, кальция и железа; может привести к различным проблемам со здоровьем.
6)Чистое питание:
В этой диетической стратегии молоко и молочные продукты потребляются продукты, содержащие глютен, в рационе сильно ограничиваются питательные вещества и сахар. В здоровой диете продукты делятся на «хорошие» и «плохие», что может привести к чувству вины по поводу употребления определенных продуктов. Эти представления часто подкрепляются освещением в средствах массовой информации продуктов питания или пищевых ингредиентов, которые описывают их эмоционально окрашенным языком, например, суперпродуктами или токсичными продуктами. Когда дело доходит до правильного питания и отказа от обработанных пищевых продуктов, помните, что ни одна еда сама по себе не является хорошей или плохой. Важным является общий тип и количество продуктов, потребляемых в течение дня. Поэтому вместо того, чтобы придерживаться подхода к чистому питанию и бояться еды, стремитесь к адекватной и сбалансированной диете, богатой фруктами и овощами, цельным зерном и ненасыщенными жирами.
7) Средиземноморская диета: Средиземноморская диета обычно состоит из продуктов растительного происхождения, таких как свежие овощи и фрукты, орехи и цельнозерновые продукты, а также оливковое масло в качестве кулинарного масла, а также рыба, белое мясо и молочные продукты (в основном йогурт). Его можно определить как диету, при которой обработанное мясо потребляется в небольших количествах. После еды в средиземноморской диете очень важны отдых и регулярная физическая активность. Однако средиземноморская диета не практикуется так широко и строго, как это было 30-50 лет назад, и утверждается, что причина этого в том, что общества, живущие в Средиземноморском регионе, также переходят на диету западного образца. Это происходит.
8) Детокс-диеты: Утверждается, что эти диеты за короткое время выводят токсины из организма, способствуют быстрой потере веса и сиянию кожи, а также поддерживают здоровье. Детокс-диеты могут представлять собой голодные диеты или диеты, в которых потребляется один продукт, например щи. Некоторые детокс-диеты сосредоточены на потреблении овощей и фруктов (обычно органических), ограничивая при этом потребление определенных пищевых компонентов, таких как сахар или кофеин. В некоторых случаях в детокс-диете можно также поощрять использование других продуктов, таких как диуретики, слабительные средства или детокс-чаи. Однако остается неясным, какие именно токсины эти диеты выводят из организма.
Читать: 0
