Дофамин — нейромедиатор, который эффективен в организации внимания, движения, процессов обучения, мотивации и эмоциональных реакций. Можно сказать, что нейротрансмиттеры — это химические вещества, которые служат связью между нейронами. Это важная часть нашей физиологии, поскольку она обеспечивает передачу сигналов по всей нервной системе.
Фраза «хорошее самочувствие», которую мы очень часто используем, на самом деле возникает при секреции дофамина. Когда мы чувствуем себя счастливыми в результате какого-либо действия, в нашем организме выделяется дофамин, и мы с большей вероятностью будем повторять поведение, которое делает нас счастливыми. В этом случае дофамин становится подкреплением поведения.
Наш уровень дофамина связан с системой вознаграждения в нашем мозгу. Наша система вознаграждений относится к состоянию счастья, которое возникает, когда мы делаем что-то, что делает нас счастливыми. Например, замечено, что трехразовое питание, которое мы едим, активирует систему вознаграждения в нашем мозгу. Эти и другие ежедневные стимулы, которые мы получаем, обычно служат для поддержания уровня дофамина на достаточном уровне, но возраст, в котором мы живем, социальные сети и обилие стимулов отклоняют наш уровень дофамина от определенного стандарта. Естественно, механизм вознаграждения нарушается, и постоянно ощущается дофаминовый голод.
Эта ситуация полностью лежит в основе всех часов, которые мы проводим, рефлекторно хватаясь за телефон, нашей тяги к еде, когда мы теряем настроение, и сезоны, которые заканчиваются после просмотра одной серии и слова «Я встану».
Мы могли бы ожидать, что у этой ситуации будет современное решение, поскольку это текущая проблема, но на самом деле найдено формально простое, но сложно реализуемое решение: Дофаминовая диета.
Все, что нам нужно сделать, это отказаться от получения неконтролируемых раздражителей, чтобы добиться определенных результатов. Мы должны отдохнуть, следуя программе. инструкции. Первым шагом для этого будет перечисление всех причин, которые мешают нам реализовать наши жизненные планы, и снижение скорости их возникновения. Кроме того, может оказаться эффективным создание календаря на определенный период времени. Таким образом, мы можем провести четкую грань между ежедневными планами и использованием Интернета.
Доктор, представивший концепцию дофаминовой диеты. Кэмерон Сепах утверждает, что он может применять дофаминовую диету в течение 1-4 часов в конце дня, один раз в неделю, один раз в выходные в каждом квартале года и один раз в неделю в течение года. Он говорит, что мы есть.
Повышение осознанности за счет пребывания в настоящем моменте, усилий по самоконтролю и, самое главное, отсрочки удовольствия позволит нашим поврежденным дофаминовым рецепторам восстановиться. Удовольствия, принесенные в жертву сейчас, могут открыть дверь к счастью более интенсивно и здорово.
Читать: 0
