Факторы стресса могут различаться в зависимости от человека, для некоторых фактор, вызывающий стресс, может восприниматься другим как просто жизненное событие. Причины этого варьируются в зависимости от многих факторов, таких как личные ресурсы, прошлые травмы, условия окружающей среды. Мы можем говорить о социальном стрессе при пандемическом процессе, и в этом случае уровни индивидуального влияния различаются. Даже если ситуация та же самая, способ восприятия и методы преодоления являются ключом к тому, превратится ли она в источник стресса.
Стресс; Это может быть событие, ситуация или человек. Из-за эффектов, которые оно создает, выражения «Я в стрессе», «Я в стрессе» используются в повседневной речи. Мы можем говорить о многих эмоциональных, психических и физических последствиях стресса. Могут наблюдаться эмоциональные реакции, такие как тревога и несчастье, психические реакции, такие как отвлечение внимания и забывчивость, а также телесные реакции, такие как учащенное сердцебиение, напряжение в мышцах и прорезывание зубов. Хотя источник стресса может вызвать психологические расстройства, такие как депрессия и тревожное расстройство, длительное воздействие может также поставить под угрозу физическое здоровье, открывая путь к физическим заболеваниям.
Когда вы находитесь в состоянии стресса, вполне естественно, что ваш источник стресса может стать причиной возникновения стресса. снижается жизненная энергия и мотивация; потому что реакция BATTLE X FEW X FROST в условиях стресса обеспечивает выживание. Столкнувшись с такой опасностью/угрозой, организм сосредотачивает все свое внимание на этой угрозе (стрессе), чтобы защитить себя; когнитивные функции и социальные отношения также могут быть нарушены. Стрессовые факторы, занимающие психику, повышают уровень напряжения и тревоги и отрицательно влияют на общение человека о себе и окружающем.
Стрессовые реакции у младенцев можно наблюдать еще в утробе матери; Если мать находится в стрессе, ребенок тоже испытывает стресс. Еще в утробе матери младенцы и дети подвергаются стрессовым реакциям своих матерей, родителей и опекунов. Этот эффект может как вызвать эмоционально-поведенческий негатив, так и создать репертуар, в котором взрослые будут демонстрировать аналогичные стрессовые реакции, перенимая образцы для подражания у взрослых. По этой причине то, как мы справляемся со стрессом как родители, очень важно для здоровья наших детей, а также для нашего личного здоровья. Хорошо, это важно. Хотя мы не можем изменить события, которые уже произошли и/или будут происходить, вы можете справиться со стрессом, внеся в себя небольшие, но большие изменения.
ПЕРВЫЙ ШАГ: ОСОЗНАННОСТЬ >
Решение проблемы Хотя знание и осознание того, что это такое, является важным шагом, одного этого недостаточно. Наблюдая, узнайте, как меняется ваше тело, какие мысли приходят вам в голову и что вы чувствуете. Осознание того, как ситуация влияет на вас как тело, так и разум, затронет вас.
Делайте небольшие перерывы. Независимо от того, насколько вы заняты, возьмите и создайте для себя регулярные перерывы в течение дня, еженедельно и ежемесячно. Продолжить напряженный марафон с мелочами будет приятнее. Слушая любимую песню, дико танцуя в наушниках, съедая что-нибудь приятное, например шоколад, разговаривая с другом по телефону, вы расслабитесь. Во время обеденных перерывов на рабочем месте; Прогулка в течение 15 минут, небольшой перерыв на кофе на свежем воздухе повысят вашу выносливость на остаток дня. Физическая активность, такая как спорт, расслабит ваше тело и разум и позволит вам легче справляться со стрессом.
Выражайте свои эмоции, не подавляя их. Попытка подавить существующие эмоции и игнорировать их сама по себе может считаться стрессовым фактором. Поскольку интенсивность невыраженных эмоций создает физическую нагрузку, она ослабляет вашу способность справляться со стрессовыми факторами в жизни. По мере того как ваша способность распознавать и выражать свои эмоции улучшится, вам станет легче справляться со стрессом.
Научитесь говорить «нет». Управляя своим стрессом; Изменение восприятия жизни и поведения — еще один вариант, особенно если изменение ситуации находится вне вашего контроля. Иногда мы могли создать ситуацию, воспринимаемую как стресс, потому что не могли сказать себе «нет». Даже если это вынуждает вас, обязанности, которые вы берете на себя, чтобы не расстроить и не сломать другую сторону, места, в которых мы находимся невольно, время, проведенное нежелательным образом, могут обернуться потерей и бременем.
Улучшите свои стратегии решения проблем. Решения, которые вы использовали до сих пор, возможно, сработали для вас, они могут больше не работать или Это может быть дисфункционально для ситуации, с которой вы столкнулись. При управлении стрессом; у каждого человека свой уникальный путь, стратегия. Вы также можете укрепить свои навыки решения проблем, изучив методы релаксации и дыхательные упражнения, которые можно использовать во время стресса. Присутствие в вашем близком окружении людей, которым вы доверяете, позволяет вам изучать разные и новые стратегии. Вы также можете найти решение проблемы своего стрессового фактора, основываясь на опыте других.
Расширьте свою сеть социальной поддержки. Наличие широкой социальной сети, полезной для вас, защитит вас, как подушка безопасности, от психологических расстройств и проблем, связанных со стрессом. Это источник силы, когда вокруг тебя есть люди, с которыми ты чувствуешь себя комфортно, с которыми ты можешь поделиться своими чувствами и хорошо провести время. Чтобы расширить свои социальные сети и развить разные точки зрения; Вы можете завести новых друзей в общественной деятельности, посетить конференции по своему бизнесу и встретиться с коллегами. Источником стресса, с которым вам трудно справиться сегодня, может быть спусковой крючок события в вашем прошлом. В такой ситуации можно найти выход, обратившись за профессиональной помощью.
Читать: 0
