Эксперт. Клинический психолог Дила Соганджи сказала: «По мере того, как мы переходим от зимы к весне, потепление приносит с собой весеннюю усталость. Образ жизни, личность и моральное состояние человека могут влиять на то, будет ли он испытывать весеннюю усталость сильно или легко. Склонность человека к депрессии также меняет скорость, с которой он или она чувствует весеннюю усталость. "Хотя весенняя усталость обычно проходит в течение месяца, ее также путают с депрессией", - сказал он.
КАКОВЫ СИМПТОМЫ?
Специалист международной больницы Medicana в Самсуне. Клинический психолог Дила Соганджи утверждает, что люди, испытывающие весеннюю усталость, могут испытывать дефицит внимания и нарушения концентрации, боли в мышцах и плечах, спине и шее, безрадостность, чрезмерную раздражительность, нарушение ритма сна, трудности с засыпанием или иногда чрезмерный сон, головные боли, стресс и эмоциональную усталость. Он заявил, что наблюдаются кишечные или желудочные расстройства и снижение памяти.
Занятия спортом или 30 минут на свежем воздухе каждый день. Заявив, что ходьба повышает уровень гормона серотонина, Соганджи сказал: «Прежде всего, важно оценить свой образ жизни. Точно так же, как режим сна важен во всех сферах, людям, испытывающим весеннюю усталость, очень важно регулярно спать и просыпаться отдохнувшими. Если вы засыпаете вдали от технологических устройств, ложитесь спать и просыпаетесь в одно и то же время каждый день, это снижает усталость и стресс. Хотя гормон серотонин дает человеку счастье, энергию и жизненную силу, его дефицит вызывает чувство депрессии и усталости. Если в повседневном ритме жизни нет времени на прогулки, люди могут ходить на работу или за покупками пешком. Использование солнца является важным фактором весенней усталости. «Недостаток солнечного света может нарушить порядок химических веществ в мозге, вызывая у человека еще большую депрессию», — сказал Соганджи. Следует выполнять множество упражнений на расслабление. «Необходимо сократить употребление напитков с кофеином, пить много воды, питаться здоровой пищей и уделять внимание контролю веса», — сказал он.
Читать: 0
