«Как мне узнать, является ли это эмоциональным питанием, когда я хочу что-нибудь съесть?»
Прежде чем ответить на этот вопрос, я рекомендую вам прочитать мою статью под названием «Что такое эмоциональное питание», которая является первой из серии «Эмоциональное питание», состоящей в общей сложности из 4 статей.
>Первые шаги по предотвращению эмоционального переедания: Самый важный шаг — уметь различать, что на самом деле представляет собой голод, который вы чувствуете и который заставляет вас есть. Для этого сразу задайте себе такой вопрос.
«Этот голод, который я чувствую, физический или эмоциональный?»
Вам следует задать себе этот вопрос, когда вы окажетесь в кухня с желанием что-нибудь съесть. Было бы полезно начать с того, чтобы научиться различать эти два понятия.
Потому что эмоции — очень важный фактор, влияющий на наше пищевое поведение, как и почти на все аспекты нашей жизни. И это чувство, которое вы считаете голодом, может быть вашими глубоко спрятанными или подавленными, игнорируемыми эмоциями, которые необходимо увидеть-услышать-заметить.
Вот различия, которые различают два состояния голода:
Чувство эмоционального голода возникает внезапно и требует немедленного удовлетворения. Однако физический голод – это голод, который постепенно увеличивается графически и может быть отложен.
При наличии эмоционального голода пищевое поведение продолжается, несмотря на ощущение сытости. Человек что-то ест, даже если он сыт. Но в конце концов он сожалеет об этом и чувствует себя некомфортно. Однако при физическом голоде, когда человек сыт, он может прекратить есть с чувством сытости, и в конце акта еды возникает чувство удовлетворения, а не сожаления.
В эмоциональный голод, углеводы, сладкая, хрустящая пища, издающая звук, действительно могут доставить нам ощущение удовольствия, хотя и на короткое время, и при этом очень сытные. Хотя некоторые нездоровые продукты являются предпочтительными, даже овощное блюдо или суп могут доставить нам огромное удовольствие во время физического голода.
И самое главное отличие Эмоционального голода от Физического голода в том, что, в отличие от еды из-за физического голода, по окончании Эмоционального Питания вы испытываете чувство ВИНЫ.
Что касается следующего третьего шага серии «Эмоциональное питание», вы можете прочитать мою статью под названием «ЦИКЛ ЭМОЦИОНАЛЬНОГО ПИТАНИЯ».
Если вы знаете, что у вас есть привычка к эмоциональному питанию. Если вы думаете об этом, если вы хотите обнаружить свои эмоциональные триггеры, добраться до корня этой проблемы, которая нарушает качество вашей жизни, осознать ее причины и хотите добиться постоянного прогресса в своих привычках питания, лучшим способом будет получить поддержку от опытного психолога.
Жизнь прекрасна вместе...!
Читать: 0
