Общей чертой всех людей, страдающих ожирением, является избыточное накопление жировой ткани. Распространенность ожирения в Турции составляет 20% среди мужчин и 41% среди женщин. Хотя в Турции такая ситуация, тоже есть желание очень быстро сбросить набранный вес, можно сбросить и 1, и 10 килограмм, и у меня были клиенты, которые за 1 неделю сбросили 7 килограммов.
Человек, решивший похудеть, в норме думает совсем иначе, чем отдельный человек. Сбросить 10 килограммов за 1 месяц можно, но это личный вопрос. Например, если у человека весом 140 кг есть условия, чтобы сбросить 10 килограммов за месяц, приняв во внимание его возраст, пол, уровень гормонов, показатели крови, хроническое заболевание, месяц, в котором он находится в процессе похудения, и его статус физической активности.
Человек, возраст со многими изменениями в физиологии. По мере уменьшения мышечной массы увеличивается жировая масса, что замедляет основной уровень метаболизма. Таким образом, наша скорость потери веса замедляется по сравнению с тем, когда мы были моложе. В результате 25-летний взрослый человек с большей вероятностью потеряет 10 кг массы тела за месяц по сравнению с 65-летним человеком.
Хотя пол, похоже, не имеет значения. , это сильно влияет на скорость, с которой мы теряем вес. Женщины обычно имеют более высокий процент жира, а их базальный уровень метаболизма на 5-10% ниже, чем у мужчин. Поэтому мужчины чаще, чем женщины, теряют 10 килограммов в месяц.
Для похудения всегда необходим отрицательный энергетический баланс. Таким образом, потребляемые калории должны быть меньше, чем потребляемые калории. Общая потеря веса прямо пропорциональна образовавшемуся в организме энергетическому разрыву. Например, если человек съедает в среднем 3000 калорий в день и может съедать 1000 калорий в месяц, то за месяц он сможет сбросить 10 кг. Однако не следует забывать, что диета важнее калорий.
Лишний вес и ожирение передаются через гены. Если один или оба наших родителя имеют избыточный вес, у нас есть высокая вероятность иметь избыточный вес. Людям с генетическими генами ожирения также будет сложнее похудеть. По этой причине этим людям сложнее сбросить 10 килограммов в месяц, чем тем, у кого нет генетических генов ожирения.
Вес значительно снизится в первые несколько месяцев диеты. Потому что у людей с высоким содержанием жира также больше отеков и Меньше воды выводится из организма. Таким образом, потеря веса будет быстрее и сильнее в первые несколько месяцев. Если ваш идеальный вес с помощью диеты составляет 10 или 20 кг, вам следует избегать потери 10 кг каждый месяц. Это состояние может вызвать множество метаболических нарушений. Органная дисфункция является наиболее распространенной. Примеры таких дисфункций включают образование камней из-за нарушения всасывания почек, запоры в результате нарушения механизма моторики толстой кишки из-за дисбаланса флоры толстой кишки.
Упражнения — самый веселый и здоровый способ сжигания калорий. Чем активнее вы занимаетесь спортом и чем больше жира пытаетесь сжечь, тем быстрее вы похудеете. Поэтому людям, которые придерживаются диеты и активно занимаются спортом, гораздо легче быстро похудеть. Однако очень важно следить за этапами этих упражнений. Напряженных и длительных физических упражнений следует избегать с первой недели тренировок. Хотя цель состоит в том, чтобы сбросить вес во время похудения, вам следует избегать подобных ситуаций, если вы не хотите наращивать мышечную массу.
Чтобы быстро похудеть, следует употреблять очень мало калорий. Потребление меньшего количества калорий всегда будет прерывать механизмы производства и потребления энергии в организме. Кроме того, если потребляется слишком мало калорий, все жизненно важные органы могут не получать достаточно энергии, и некоторые органы придется ограничить.
Ограниченные органы и связанные с ними гормоны могут быть серьезно повреждены при Низкое потребление калорий и Люди с недостаточным потреблением жиров имеют более высокий риск гормональных нарушений. Потому что жир играет ключевую роль во многих гормонах и структурах тела. Другими словами, он может вызвать быструю потерю веса за счет разрушения гормонов,
Потерю либидо,
Проблемы со сном
Потеря либидо
Проблемы со сном
Потеря либидо
Проблемы со сном
p>
Проблемы пищеварительной системы.
Другими словами, чтобы сохранить регуляцию гормонов и тем самым обеспечить нормальное функционирование организма, не следует быстро терять вес. идеально, чтобы терять вес ежемесячно в зависимости от текущего веса.
Читать: 0
