Тело человека на 52-60% состоит из воды. Для поддержания нашего здоровья важно достаточное потребление воды, которая чрезвычайно важна для обеспечения кровообращения, дыхания, удаления шлаков из организма и регулирования температуры тела. Если человек может долго выдерживать голод, то жажду он может выдержать лишь несколько дней. Возможно, это критерий, который лучше всего описывает важность воды. Мы можем ранжировать жизненные потребности человека по их важности следующим образом; кислород, вода, питательные вещества.
Когда мы теряем 3% воды в организме, снижается наша физическая работоспособность.
Когда мы теряем 5%, мы теряем концентрацию,
p>
Когда мы теряем 8%, мы чувствуем головокружение и сильную усталость.
Когда мы теряем 10%, наблюдается недостаточность кровообращения и почек,
При мы теряем 20%, это приводит к смерти.
Причина, по которой мы, врачи-диетологи, придаем столько значения воде, заключается в том, что вода, которая так необходима нашему организму, помогает доставлять питательные вещества к тканям, улучшить обмен веществ и очистить организм от токсичных веществ. Кроме того, его следует употреблять летом и зимой, чтобы ускорить обмен веществ. Зимой не следует прятаться за оправданиями типа «Было холодно, я не мог пить воду».
-
Начинайте день с 2 стаканов воды.
-
Ощущение сытости Если вы захотите выпить воды перед едой, вы уменьшите место в желудке для еды.
-
Если у вас есть такие привычки, как употребление чая и кофе, из-за которых вода выводится из организма, возьмите за привычку выпивать сразу после них большой стакан воды. Вносите воду. Можно нарезать сезонные фрукты. Если вы оставите его в таком состоянии на некоторое время, вы увидите, что его внешний вид изменится так же, как и вкус.
-
Как насчет воды, приправленной листьями мяты и частицами лимона, в большой емкости? прозрачное стекло?
-
В холодные дни ходите с горячей водой с выжимкой лимона. Перекус с изюмом и миндалем будет полезен как для иммунитета, так и для борьбы с запорами. Если вы поставите свои собственные мини-бутылки в каждую комнату дома и выработаете привычку пить воду в каждой комнате, в которую входите, вы сделаете питье воды приятным.
-
Если вы забудете это сделать, пейте воду, это привычка выпивать 2 стакана воды во время еды. Если вы съедите шесть раз, вы выпьете около 2 литров воды.
-
Вы можете загрузить на телефон приложение, которое будет напоминать вам о необходимости пить воду, или установить будильник каждый час. .
Читать: 0
