Распространенная проблема людей, сидящих на диете: о нет, я ел сладости, лахмакун, пиццу и гамбургеры, и вся диета пропала зря. Читы могут вас огорчить, но в таком случае вы не выбросите весь свой рацион. Все мы люди и всегда действовать по единому списку невозможно и скучно
Нужно получать удовольствие от диеты, иначе она не будет устойчивой, как и все, чем не наслаждаются. Основная цель - похудеть и поддерживать вес так, чтобы вам было приятно и вы могли его поддерживать. Это можно сделать с помощью читмилов, но как?
Поскольку кондитерские изделия готовятся из белой муки и сахара, они вызывают отек, внутренний жир и региональный жир. Однако это не значит, что вы никогда в жизни не будете его есть. В зависимости от того, какую выпечку вы потребляете, хлеб и масло могут меняться, и вы можете соответствующим образом организовать остаток дня или недели. Если съесть 1-2 кусочка пиццы и в остальные приемы пищи в этот день продолжать без углеводов (хлеб-рис-макароны), ничего не произойдет.
Можно ли на диете есть шашлык, лаваш, лахмаджун? И с удовольствием. Употребление шашлыка с овощами, Искендера без масла и лаваша с мясным фаршем не испортит ваш рацион. Вы уже имеете право на хлеб, мясо и овощи в своем рационе. Важно уметь организовать остаток дня или недели, зная, что вы потребляете. Когда вы едите лахмакун с большим количеством салата и айрана, вы будете пользоваться своим правом на хлеб или рис до конца дня, а баланса можно достичь, удалив их из списка в будущих приемах пищи.
Чтобы похудеть, ежедневное потребление жиров также необходимо держать под контролем. Несмотря на то, что орехи, растительно-животные масла и ореховые пасты, которые мы потребляем в рационе, полезны для здоровья, они вызывают проблемы при избыточном употреблении, и если не сбалансировать эти читы, похудеть становится сложно. Поскольку они содержат больше калорий, чем другие группы продуктов, на то, чтобы сбалансировать перекус жирами, может потребоваться более 1 дня. Главное – продолжать диету с того места, на котором остановились.
Все это не означает, что вы будете обманывать каждый день. Если это делать каждый день, название не будет уклончивым. Ваша диета должна быть основана на привыкании к здоровому образу жизни с такими дозами счастья без ограничений. Реализуйте планы питания, которые будут сбалансированными, не скучными и сохранят вашу мотивацию высокой, соответствующей вашему конкретному образу жизни.
<
Читать: 0
