Регулярный и качественный сон важен как для общего, так и для психологического здоровья. Регулярный и качественный сон и здоровое выделение мелатонина необходимы для лечения всех психических заболеваний. Поэтому важно убедиться, что ваш режим сна устоялся. Если в этом плане возникают трудности, которые вы не можете исправить, обязательно сообщите о них своему врачу. В частности, такие ситуации, как изменение дневного и ночного цикла сна, то есть слишком поздний сон ночью и сон днем, трудности с засыпанием, частые перерывы во сне без причины, непреднамеренное раннее пробуждение утром, невозможность проснуться. Пробуждение по утрам и дневная сонливость — это ситуации, требующие вмешательства. Если у вашего родственника ОКР, помогите пациенту поделиться этой проблемой с его врачом.
Кроме того, регулярная жизнь предполагает регулярный сон. Поэтому следует уделять внимание регулярному образу жизни и регулярному сну. Если человек с ОКР является вашим родственником, вам следует сначала поддержать своего родственника в этом отношении. Важно оказывать поддержку, не принуждая и не советуя, в отношении цели вставать по утрам и повышения жизненных целей и мотивации. В связи с этим усилия пациента следует поддерживать и вознаграждать, а последующие усилия следует обеспечивать положительным подкреплением.
Положительное влияние физических упражнений на хронические заболевания было показано многими исследованиями. Существует множество исследований, изучающих его влияние на психические заболевания. Эти исследования показывают, что физические упражнения обеспечивают психическое благополучие, уменьшают симптомы и оказывают защитное действие за счет воздействия на нейротрофические факторы, высвобождение нейротрансмиттеров и цитокинов, а также мозговой кровоток. Таким образом, интеграция физических упражнений и активного образа жизни в вашу жизнь обеспечит значительное преимущество в лечении. Опять же, если у вашего родственника ОКР, вы можете поощрять его к активности, быть для него/нее примером в этом отношении и сопровождать его/ее в этом отношении.
Хотя некоторые пищевые добавки полезны не основное лечение, они могут поддержать лечение. Например, известно, что микробиота кишечника играет важную роль в здоровье человека. Связь между нездоровым питанием и психическими заболеваниями также устанавливается через микробиоту кишечника. Питание и многие факторы окружающей среды и кишечная микробиота В желудке увеличиваются патогенные (болезнетворные, вредные) бактерии. И они просачиваются в кишечник, создавая хроническое воспаление. Утверждается, что это фактор, вызывающий психические заболевания. Напротив, питание, которое способствует росту полезных бактерий в кишечнике, может быть полезным при психических заболеваниях, уменьшая хроническое воспаление. Рафинированные углеводы, сахар и насыщенные жирные кислоты нарушают баланс кишечных бактерий, увеличивают количество вредных бактерий и могут спровоцировать хронические воспаления и психические заболевания. По этой причине пациенту важно уделять внимание своей диете, питаться здоровой пищей, избегать ожирения и следить за приемом пробиотических продуктов. Мотивация вашего пациента в этом отношении важна с точки зрения поддерживающего лечения. В питании также важно употреблять продукты, богатые витамином В12, витамином D, магнием и омега-3, а если в нашем организме их не хватает и возникают трудности с их получением с пищей, важно дополнять их внешними добавками. прием.
Читать: 0
