Вы уже много раз пробовали сидеть на диете, но не добились результатов?
Вы говорите, что следуете моей диете, но в короткие сроки бросаете все?
И что именно? вызывает это? На самом деле ответ довольно прост: МОТИВАЦИЯ
Мотивация в питании очень важна с точки зрения устойчивости диеты и достижимости целей. Мы подготовили 9 предложений, которые будут мотивировать вас на диете.
1. Решите, почему вы хотите похудеть.
Да, это самое важная вещь! Почему вы хотите похудеть? Прежде чем приступить к работе, нам всегда нужно оглянуться на себя и спросить, почему мы хотим выполнять эту работу? Найти причину и двигаться дальше, а также напоминать себе, почему мы начали это дело, когда мы близки к тому, чтобы бросить курить, поможет нам сохранить мотивацию и устойчивость диеты.
2. Установите себе цель реалистичные запросы, а не пожелания.
Я хотел бы кратко остановиться на этом вопросе. Есть разница между желаниями и запросами. Например, я хочу быть худым, хотя это не очень реалистичный образ мышления, это воспринимается как желание. Желания – это желания, которые труднее достичь. Даже если вы начали худеть, вы задаетесь вопросом: «Когда я похудею?» Выйти из диеты можно, сожалея о том, что «я на диете, худею, но у меня все еще нет того вида, который я хочу». Что нам нужно сделать на этом этапе, так это найти для себя более реалистичное желание, например: «Я хочу иметь возможность надеть свои красные брюки». Поверьте, если вы наденете эти красные брюки, ваша мотивация повысится гораздо больше.
3. Осознайте, что вы начинаете питаться правильно, а не есть с запретами.
Запреты всегда привлекательнее. . Когда нам говорят, что что-то запрещено, нам это очень интересно, и мы больше всего хотим сделать запрещенное. Вот почему важно говорить себе, что вы часто питаетесь здоровой пищей, а не говорить, что вы едите запрещенные продукты. Такие мысли, как «Я питаюсь здоровой пищей и с этого момента я стану более здоровым человеком», «Я инвестирую в свое будущее, питаясь здоровой пищей», гораздо полезнее для поддержания нашей мотивации в этом процессе.
4 .Выбросьте из головы негативные мысли, и вы добьетесь успеха. Напоминайте себе.
Здесь мы можем использовать предложение «Вера — это половина успеха». Соблюдая диету, часто напоминайте себе, что вы добьетесь успеха. Когда негативные мысли начинают пролетать в вашем уме, подтяните себя к позитивной стороне. Создавайте альтернативные позитивные мысли своим негативным утверждениям. Например: Предложение «Моя потеря веса замедлилась, и это больше не работает» представляет собой отрицательное предложение. Мы можем заменить это предложение предложением «Я уже похудел на определенное количество веса, и даже если это будет медленно, я все равно худею, я добьюсь своих целей». Когда вы измените свое мышление и будете сохранять позитивный настрой, вы увидите, что ваша диета становится намного лучше.
5. Не отвлекайтесь на другие дела во время еды.
Не отвлекайтесь на другие дела во время еды. Это отвлекает нас и заставляет нас терять осознание того, что мы едим. Когда мы теряем осознанность, мы едим гораздо больше. На этом этапе нам нужно сосредоточиться только на еде во время еды. Таким образом, мы сможем контролировать свои порции, осознавать, что мы едим, наполнять желудки и наслаждаться вкусом еды перед нами.
6. Оставайтесь дома. контактируйте с людьми, получайте социальную поддержку.
Общаться с людьми, получать поддержку и делиться ими важно во всех аспектах жизни. Поддержание такого поведения во время диеты важно для мотивации. Вы можете рассказать окружающим, что вы придерживаетесь здорового питания, поделиться своими новыми привычками и даже побудить их следовать этим привычкам.
7. Сосредоточьтесь на том, что делает вас счастливыми. , повышайте свою осознанность и старайтесь чаще делать то, что делает вас счастливым. .
Что вы любите делать? Что делает Вас счастливым? Спросите себя, что сделает вас счастливым. Когда вы найдете то, что делает вас счастливым, обязательно делайте это чаще. Вещи, которые делают вас счастливыми, всегда помогут вам сохранить мотивацию.
8. Не проверяйте свой вес часто. Если вы будете проверять свой вес раз в неделю и замечать изменения, это повысит вашу мотивацию.
Часто проверяйте свой вес (проверяйте свой вес каждый день). проверка своего веса после посещения туалета, проверка веса сразу после еды и т. д.) со временем может привести к развитию у нас одержимости весом и ухудшению наших привычек в еде. Помните, что набор и снижение веса – это естественно. Естественно, что вес, который вы увидите на весах, когда взвешиваетесь утром, будет отличаться от веса, который вы увидите на весах, когда взвешиваетесь вечером. Прежде всего, мы должны осознавать все это и принимать изменения веса в течение дня. Далее мы назначим себе день и еженедельно проверим свой вес. Видение наших еженедельных изменений даст и более точный результат, и мотивацию.
9. Вознаграждайте себя за успехи.
Конечно, мы не можем пройти мимо все это диетическое приключение без награды. ! Вознаграждайте себя за изменения и здоровые привычки.
Читать: 0
