В последние годы значительно возросло количество случаев детского ожирения. По результатам «Обследования детского ожирения (COSI-TR)», проведенного Министерством здравоохранения, каждый пятый ребенок в Турции страдает ожирением. Кроме того, ожирение влечет за собой множество заболеваний. Поэтому важно, чтобы наш ребенок рос здоровым и имел здоровый вес. Особенно когда в руках детей находятся технологии, то есть телевизор, планшеты, и к этому прибавляется пандемический процесс, возросла и бездеятельность детей. Теперь, когда школы открываются, вы можете помочь своим детям расти здоровыми, увеличивая их физическую активность и уделяя внимание их питанию.
Итак, на что нам следует обратить внимание в их питании?
В первую очередь важно начинать день с завтрака. Было обнаружено, что дети, которые идут в школу после завтрака, имеют более высокие академические успехи и мотивацию. Конечно, этот завтрак – это не пакетированный торт и фруктовый сок. Это должна быть сбалансированная и полезная тарелка. Он начинает день со сбалансированного завтрака, богатого витаминами и минералами, с оливками, цельнозерновым хлебом или блинами из цельнозерновой муки, овощами на тарелке, а также с белковосодержащими продуктами, такими как яйца и сыр.
Он может взять с собой в школу перекус. . Когда они проголодаются между завтраком и обедом, вместо того, чтобы покупать нездоровую пищу в столовой, такие продукты, как орехи, сухофрукты или свежие фрукты и молоко, которые вы кладете в их сумки, помогут им оставаться сытыми до полудня и избегать низкокалорийных и питательная ценность нездоровой пищи.
На обед, если они берут ее с собой, они могут взять ее с собой, приготовив сэндвич с сыром и салатом/тост с цельнозерновым хлебом или сэндвич с яйцом и сыром. с фрикадельками, макаронами, зеленью и айраном или цельнозерновым лавашем. Таким образом, они будут сыты и не будут потреблять насыщенные или трансжиры, а также лишние калории из фаст-фуда или печенья.
Когда они приходят домой вечером, мы можем съесть свежие фрукты и йогурт вместо нездоровая пища. Затем, с помощью сбалансированного ужина, мы стараемся поддерживать здоровый рост и вес.
Дети считают своих родителей образцом для подражания. Итак, если вы покупаете дома нездоровую пищу, чипсы и колу, они вредны для вашего ребенка. Если вы скажете rlı, к сожалению, это будет недействительно. Поэтому вы можете стать для своего ребенка хорошим примером для подражания в плане питания, уделяя внимание своему питанию.
Помимо питания, очень важно также употребление воды. Убедитесь, что у вашего ребенка в сумке есть бутылка с водой, когда он идет в школу, чтобы у него появилась привычка пить воду.
Конечно, необходимо поддерживать некоторую физическую активность. Это важно как для набора мышечной массы, так и для поддержания веса в пределах здорового диапазона. Следует отдавать предпочтение тому виду упражнений, который нравится вашему ребенку и который он может выдерживать.
Короче говоря, поскольку пищевые привычки, приобретенные в детстве, влияют на его будущую жизнь и здоровье, очень важно, чтобы он научился питаться здоровой и здоровой пищей. превратите это в привычку.
Читать: 0
