Те, кто не может справиться со стрессом, часто предпочитают твердую, острую и хрустящую пищу. Не позволяйте тому, что вы едите из-за стресса, привести к набору лишнего веса...
Стресс, вызванный сегодняшними условиями жизни, не только портит ваше настроение; Это также приводит к тому, что вы теряете контроль над своим весом. Эксперт-диетолог Ишин Сайин сказал, что люди, которые отворачиваются от своих проблем, предпочитают сладкую и мучную пищу, что увеличивает набор веса.
Люди, находящиеся в стрессе, предпочитают твердую, хрустящую пищу .
Эксперт. Дит. Ишин Сайин «Если вы окружены стрессом на работе, стрессом, связанным с домашними отношениями, экономическими условиями и другими факторами окружающей среды, не игнорируйте свои проблемы. Если вы отвернетесь от проблем; Вы можете обнаружить, что увлекаетесь чипсами, передозируете орехи, выпечку и, возможно, десерты. «Эта ситуация может привести к чрезмерной привязанности к еде и слабостям в питании». он сказал. Те, кто не может справиться со стрессом, предпочитают особенно твердую и хрустящую, жевательную, хрустящую, жирную, мучнистую, соленую, а иногда и сладкую пищу; Когда он их ест, у него возникает ощущение, будто он ест фактор, вызывающий стресс. По данным многих исследований, когда люди находятся в состоянии стресса, они отдают предпочтение чрезмерно жирной, хрустящей, звенящей пище или чрезмерно жирной и сладкой пище.
Стресс заставляет набирать вес, набор веса является причиной стресса и болезни...
«Когда ты успокаиваешься и перестаешь есть, ты понимаешь, что набрал слишком большой вес и сошёл с ума. «Новый вес появляется как новая причина стресса». - сказал Специалист. Дит. Ишин Сайин также рассказал, что проблемы растут по цепочке: «Когда вы отворачиваетесь от проблемы и возможных решений и бесконтрольно едите, вы видите, что ваша проблема увеличилась с 1 до 2. Если вы продолжите, вы поймете, что добавились заболевания, связанные с ожирением, и количество проблем увеличилось до 3..."
Обязательно записывайте, что вы едите... >
«Вот и все.» На этом этапе улучшите свою осознанность. Заведите мини-дневник. Возьмите ручку и бумагу, перечислите проблемы. Чтобы принять и не думать о решениях, которых у вас нет, переименуйте их и переместите на отдельную страницу. смола. Сравните свои предложения по решению с остальными и запишите их. Просматривайте эти предложения решений при каждой возможности, пробуйте их и при необходимости сохраняйте новые предложения. Потому что это; Это часть личностного развития и здорового образа жизни».
10 советов по борьбе со стрессом, вызывающим увеличение веса:
Пейте легкий чай:Стресс Если вы чувствуете, что ваш сердечный ритм нерегулярный и учащенный, чем обычно, пейте меньше и более легкий чай. Эффекты зеленого, черного и белого чая в этом отношении примерно одинаковы. Попробуйте добавить ломтик лимона для здоровья сердца, антиоксидантного и антистрессового эффекта.
Пейте кофе с молоком: Большой и крепкий кофе также увеличивает стресс. Уменьшите количество кофе в одной чашке. Пейте много молока. Также уменьшите общее ежедневное количество. Кофе с высоким содержанием кофеина; Американо, кофе по-турецки, эспрессо.
Увеличьте потребление воды: Устраните как минимум внутренние факторы химического стресса, выпивая больше воды. Помните, потовые железы, почки, кишечник и легкие могут выводить токсины с помощью воды. Эти усилия помогут облегчить детоксикационную нагрузку на вашу печень.
Ешьте много йогурта перед каждым приемом пищи. Обязательно выработайте привычку есть йогурт на обед и ужин.
>На втором месте употребляйте растения: Не садитесь за стол без салата/гарнира/овощей/бобовых. Обилие клетчатки, витаминов и минералов оказывает антистрессовое и антиоксидантное действие. Он снижает аппетит перед переходом на высококалорийную пищу.
Оставляйте овощи свежими: Если брокколи, брюссельскую капусту, красную капусту, цветную капусту и морковь варите меньше, чтобы они оставались свежими. , это защитит ваше сердце от стресса и снизит риск развития рака. Это способ приготовления, который вы можете употреблять в пищу, а также попробовать его со специальными соусами. Но не игнорируйте, что это очень эффективное предложение.
Измените ночные перекусы: Замените высококалорийные закуски на ночь сырой морковью и айвой, которые тоже хрустящие/ хрустящий, но низкокалорийный. Развлекайтесь большим количеством сваренных напитков без сахара, таких как имбирь, шалфей, липа, мята и лимон. Вы насытитесь низкими калориями и обретете здоровье.
Сб Пейте чай из зверобоя: чай из зверобоя обладает естественным антистрессовым и антидепрессивным действием и уже много лет прописывается в Европе. Принимайте его за 1–2 чашки заваренного чая по вечерам, предварительно посоветовавшись с врачом.
Дышите правильно: Пробуйте это каждый раз, когда чувствуете стресс или сомневаетесь в своем сердечном ритме. /беспокойство. Диафрагмальное дыхание – наиболее эффективный метод дыхания для организма человека, существующий с рождения. Сначала сядьте прямо и начните с полного выдоха. Затем надуйте живот, не надувая грудную клетку. Он также укрепляет и подтягивает мышцы живота. Проделайте этот процесс от 10-15 раз несколько раз, доведя его до 40-50.
Принимайте пробиотическую пищевую поддержку: Пищевые добавки или пробиотические йогурты можно получить из качественного кефира. дрожжей дома. Кефир употребляйте сколько хотите.
Купите 1 пару кроссовок: Быстрая ходьба по 30–60 минут 2–4 раза в неделю без пауз дает антистрессовый/противожирный/антиоксидантный эффекты. Когда вы заботитесь, вы можете уделить время всему. Вы сами решите, на что важнее потратить время.
Читать: 0
