Ограничение окна приема пищи обычно приводит к снижению потребления калорий. Хотя это полезно для снижения веса, ограничение калорий оказывает существенное влияние на щитовидную железу. Например, уровень неактивного гормона щитовидной железы, называемый обратным Т3, увеличивается в зависимости от диеты и конкурирует с активным гормоном щитовидной железы (Т3) за связывание с вашими рецепторами. Как краткосрочная, так и долгосрочная диета может вызвать снижение уровня активного гормона Т3 до 50 процентов. Увеличение обратного Т3 и снижение активного Т3 может привести к ухудшению гипотиреоидного состояния. Несмотря на эти результаты, некоторые исследования показывают, что гормоны щитовидной железы возвращаются к уровням, наблюдавшимся до голодания, после голодания с едой, что позволяет предположить, что длительное голодание может быть не вредным для людей без гипотиреоза.
Интервальное голодание и кортизол
Периодическое голодание и кортизол
p>Длительное голодание может привести к снижению уровня сахара в крови и вызвать выработку надпочечниками гормона кортизола. Кортизол — это стероидный гормон, который выполняет множество важных функций в организме, в том числе уменьшает воспаление при острой травме, помогает организму адаптироваться к опасным ситуациям и регулирует уровень сахара в крови. Однако когда уровень кортизола хронически повышен, мы можем испытывать негативные побочные эффекты. Например, хронически повышенный уровень кортизола может нарушить выработку и функцию гормонов щитовидной железы. Если вы боретесь с проблемами надпочечников, такими как высокий уровень кортизола, прерывистое голодание может ухудшить баланс кортизола и впоследствии нарушить функцию щитовидной железы.
Недостаток питательных веществ
В противном случае периодическое голодание может привести к дефициту питательных веществ. сделано правильно. Это важный фактор, поскольку для обеспечения достаточного уровня гормона щитовидной железы Т4 вашей щитовидной железе требуются питательные вещества, такие как железо, йод, цинк, селен и витамины группы В. Вам также необходим достаточный уровень селена и цинка для преобразования Т4 в активный гормон Т3. Наконец, вашему организму необходимы витамин А и цинк для эффективной транспортировки активного гормона щитовидной железы в клетки. Если оставить в стороне пост, многие американцы не соблюдают рекомендуемую суточную норму таких питательных веществ, как витамин А и железо. Более того, 95 процентов людей не получают рекомендуемого количества клетчатки (12). Клетчатка косвенно улучшает здоровье щитовидной железы. Он играет жизненно важную роль в поддержании оптимального здоровья кишечника! Пропуск приема пищи или голодание в течение нескольких дней в течение недели может привести к дефициту питательных веществ, что может усугубить гипотиреоз.
Периодическое голодание и гипотиреоз: безопасно ли это?
Прерывистое голодание — это инструмент, который может быть полезен кому-то полезно.. Однако голодание при гипотиреозе следует проводить с осторожностью. Как всегда, сосредоточьтесь на необработанной цельной пище, богатой клетчаткой. Прислушивайтесь к своему телу и прекратите занятия, которые заставят вас чувствовать себя хуже, морально или физически. Длительное голодание подходит не всем. Прерывистое голодание не рекомендуется во время беременности, женщинам с расстройствами пищевого поведения или женщинам с нерешенными проблемами надпочечников.
Читать: 0
