Дыня, которую вы видите на прилавках после весны, благодаря своему приятному аромату и сладкому вкусу, словно официальный документ о том, что наступило лето. Если вы думаете, что дыня — это просто шарик воды, потому что она на 95% состоит из воды, вы ошибаетесь. Витамины и минералы, содержащиеся в этом фрукте, имеющем низкую энергетическую ценность и высокое содержание воды, повышают качество вашего летнего питания. Более того, в 100 граммах содержится 30 калорий (в среднем, в зависимости от цвета и спелости дыни).
Благодаря богатому содержанию калия и высокому содержанию воды она эффективно удаляет токсичные элементы. в почках. Снижая концентрацию мочевой кислоты в крови, он также помогает предотвратить накопление кальция в почках и связанное с этим повреждение почек. Помимо того, что он низкокалориен и состоит в основном из воды, он также эффективен в регулировании высвобождения инсулина в организме и, следовательно, уровня сахара в плазме благодаря содержанию магния и калия в его структуре. Он также увеличивает влияние инсулина на сахар благодаря содержащейся в нем аминокислоте аргинин. Однако, поскольку почти вся ее энергия поступает из углеводов, диабетикам ее следует употреблять с осторожностью.
Каротиноиды, которые придают дыне ее чудесный дынный цвет, помогают сбалансировать кровяное давление, дополнительно укрепляя сосуды. Благодаря содержащемуся в нем бета-каротину он создает серьезный защитный щит с серьезными антиоксидантными и антивозрастными эффектами, особенно в борьбе с возрастными проблемами с сердцем. Возрастные заболевания, которые могут развиться в глазах, можно отсрочить благодаря бета-каротину, витамину С, лютеину и ксантину, а благодаря этим очень мощным антиоксидантам глаза; можно защитить от дегенерации тканей. Дыня — один из редких фруктов, в котором есть все, что нужно глазу.
Дыня с высоким содержанием воды содержит витамины А и С. Он также содержит минералы калия, магния, натрия и меди.
Польза
- Он помогает очистить почки, предотвращая накопление кальция. Это оказывает профилактическое воздействие на образование камней в почках.
- Помогая организму выводить токсины, он сохраняет чувство сытости благодаря содержащейся в нем клетчатке.
- Это легкоусвояемый фрукт.
- Влияет на нервную систему.Успокаивает нервы.
- Комфортный сон для тех, кто страдает бессонницей.
- Поскольку он богат витаминами А и С, он укрепляет иммунную систему и защищает от рака.
- Содержащаяся в нем фолиевая кислота снижает риск сердечного приступа, а благодаря витамину С , оказывает профилактическое действие при атеросклерозе.
- Полезен при кашле.
Рекомендации по употреблению
Если Если вы решили употреблять дыню, увидев ее пользу, обратите внимание на ее вес при покупке. Известно, что дыня, приятная на вкус, обычно тяжелая.
1 ломтик дыни, разрезанный полумесяцем, толщиной в 2 пальца, составляет 1 порцию и содержит примерно 50 калорий. Употребляйте ее обильно (1–3 порции в день) в течение сезона.
Больные диабетом могут употреблять дыню в качестве перекуса с белковосодержащей пищей, такой как сыр или пахта.
Диабетики можно есть дыню не только как фрукт, но и в салатах или закусках. Если они будут есть ее в качестве гарнира к еде, им будет легче избавиться от чувства голода, на которое они всегда жалуются.
Дыня, обладающая наполняющим эффектом благодаря содержанию клетчатки, — это фрукт, который также можно предпочесть для сахура. Если употреблять ее с сыром, она обеспечит длительное чувство сытости.
Не спрашивайте, поможет ли дыня вам набрать вес: все, что содержит калории, может заставить вас набрать вес. Это зависит от количества, которое вы потребляете. Калорийность, которую вы получите от 1 кг дыни, примерно равна 2 банкам колы. Не пейте колу. Употребляйте дыню прохладной и свежей. Конечно, не обязательно съедать 1 кг.
Читать: 0
