''Я ел весь день, потому что мне было скучно.''
''Я растерял нервы, поэтому баловался десертом.''
''Я доел тарелку печенья, пока ждал ты.''
''Урок. Я не могу перестать перекусывать во время работы.''
''Я ничего не ела с утра, села в полдень и не понимаю, как Я съела 2 тарелки равиоли.''
''Я съела так много, что ненавижу себя''
"Я буквально проглотила выпечку, не жуя, потому что злилась".
"Я не было времени есть весь день, я мог бы съесть весь мир."
"Я сыт, но дайте мне доесть последний кусочек."
" 'Я не буду есть!', Я говорю, опять ем, я очень безвольный.''
''Я так спешил, что ничего не понял из того, что съел.''
Какие-либо из этих предложений кажутся вам знакомыми?
/> Время от времени мы все едим, хотя и не голодны. Иногда мы отдаем себя ближайшей пище, чтобы справиться с негативными эмоциями, а иногда и для того, чтобы наполнить свои Продукты, которые мы едим, даже если мы не голодны, обычно представляют собой углеводные, чрезмерно дающие энергию, очень соленые или очень сладкие продукты. Другими словами, оно не питательно.
После еды мы испытываем вздутие живота и крайнее сожаление, а не сытость или удовлетворение. Более того, мы не можем насладиться вкусом еды, потому что едим очень быстро и помешивая.
Прием пищи без физического голода называется «эмоциональным питанием». Эмоциональное переедание может быть вызвано чувством печали, беспокойства, скуки, гнева или бессмысленности. Однако после такого переедания чувствуется серьезное сожаление и пессимизм. Мы оба виним себя и чувствуем себя неконтролируемыми и неадекватными. Набранный таким образом вес приводит нас к нереальным диетам, и мы попадаем в порочный круг; Негативные эмоции со временем усиливаются. «Я не могу этого сделать! Я не могу похудеть, мне все равно никогда не удавалось добиться успеха ни на одной диете». Мы начинаем составлять предложения типа.
Чтобы избавиться от эмоционального переедания, мы должны сначала осознать эту ситуацию. Для этого будет полезно следить за собой в повседневной жизни, у каждого ситуация будет разная. Затем вместе с вашим психологом определяются ситуации и события, которые вас провоцируют, а также доминирующая эмоция, подталкивающая вас к эмоциональному перееданию. Что вызывает ваше эмоциональное переедание? Это поможет вам справиться с пристрастием к еде.
Привычки и эмоции влияют на наше пищевое поведение. Пищевые привычки, вызванные сегодняшними условиями жизни, заставляют нас толстеть и испытывать негативные эмоции по поводу еды. Длительное голодание, прием пищи на ходу, а не за столом, а также прием пищи в спешке также приводят к увеличению веса. Когда вы подаете заявку на похудение или набор веса, ваш диетолог определяет и соблюдает подходящий для вас план питания. С момента обращения к специалисту начинается процесс «изменения привычек», ведь даже если люди, которые не могут изменить свои пищевые привычки, достигают желаемой цели в контроле веса, их успех в поддержании желаемого веса очень низок. Пока ваш диетолог позаботится о вашем питании, ваш психолог будет рядом с вами во время процесса «переобучения», который вам предстоит пережить при изменении своих привычек.
<
Читать: 0
