Что такое осанка? Что следует понимать под идеальной осанкой? Какие проблемы со здоровьем вызывают нарушения осанки в нашем организме?
Осанка – это состав нашего тела, то есть наша осанка. Иногда проблемы со здоровьем вызывают нарушения осанки, а иногда осанка может стать причиной проблем со здоровьем.
К ним могут относиться грыжи, искривления позвоночника, мышечные боли, боли в суставах и даже челюстных суставах.
Физиотерапевты или специалисты, имеющие знания по этому предмету позволяют проанализировать основные точки нашего тела. Для этого мы иногда можем использовать квадратные диаграммы поз. Но и без него опытный глаз может проанализировать осанку.
Что вызывает нарушения осанки в нашей повседневной жизни? Кто больше страдает от этого расстройства?
Самый распространенный тип, с которым мы сталкиваемся, — это проблемы с осанкой у работников, сидящих за столом, к которым мы можем отнести и студентов. У тех, кто выполняет работу за столом по 8-9 часов, мышцы легко поддаются гравитации. Длительное нахождение в одной и той же позе, ношение тяжелых или однобоких сумок являются наиболее распространенными причинами ухудшения осанки. Особенно если это человек, растущий в подростковом возрасте, сразу можно заметить невиданные ранее деформации позвоночника. Здесь на родителях лежит большая ответственность в плане последующего наблюдения. В этом контексте дают ли болевые сигналы нашего тела подсказки о нашей позе? Как нам следить за собой?
Ссадины в суставах, укорочение мышц, изменения в костной структуре и напряжения нервов… Благодаря этому раздражителю в наших нервах мы ощущаем эти сигналы в виде боли. Если мы долго сидим в неправильном положении, мы можем чувствовать боль или онемение в спине, пояснице и шее или покалывание в руках и ногах. Когда это происходит, мы хотим немедленно сменить позицию. По сути, это механизм самозащиты организма. «Уменьшите нагрузку в напряженных зонах».
Помимо ухудшения осанки, они влияют и на нашу сердечно-сосудистую систему. Долго сидеть или долго стоять Это также может вызвать проблемы. Пытаемся расслабиться, хрустя суставами. Тогда как тело хочет сказать «измени форму». Глядя в телефон, мы всегда находимся в горбатом и опущенном положении, и даже если мы не работаем за столом, мы также можем работать по телефону, как это делают они. Телефон, компьютер, планшет и т. д. уже давно. не следует использовать. Мы не имеем в виду социальные сети, на самом деле мы рекомендуем это тем, кто читает книги в одном и том же положении в течение длительного времени. Мы также знаем, что невозможно все время стоять прямо. Лучшей позицией для этого является следующая позиция, подчеркивающая важность постоянной смены позиций, а не идеальной позиции… Что вы рекомендуете против постурального дискомфорта, который может возникнуть в связи с этим? Что бы вы хотели сказать о профилактике и лечении?
Беременность – это процесс адаптации. Тело меняется так быстро, что, если мы не будем поддерживать мышцы, нам, возможно, придется бороться с постоянной болью. Одна из самых больших инвестиций, которые беременные женщины могут сделать для себя и своих детей, — это физические упражнения во время беременности. Если во время беременности не было никаких упражнений, наша молодая мама уже чувствует себя немного более уставшей в послеродовом периоде. Физические упражнения всегда необходимы для ускорения процесса заживления. Даже в ситуациях беременности, когда пилатес не подходит, несколько упражнений могут укрепить руки и спину.
Влияет ли наше психологическое состояние на нашу физическую осанку? Или, если задать вопрос наоборот, какую психологию создает у человека плохая осанка?
К сожалению, создает. Когда мы видим человека с низкими плечами, любой может понять, что он устал, несчастен или неуверен в себе. Иногда мы даже становимся прямыми и твердыми, когда хотим доверять себе. Нетрудно понять, что спорт и физические упражнения также приносят пользу психологии.
Нужно ли новичкам проводить анализ осанки?
Да, это обязательно нужно делать. На самом деле его поза статична и динамична. Делим его на две части. Возьмем, к примеру, человека, который хочет начать бегать. Когда мы оцениваем статическую позу, то есть стоя прямо, с равным уровнем плеч, не сгорбившись и т. д. Мы можем быть здоровым человеком. Но когда он начинает бегать, у него могут возникнуть проблемы с выравниванием или углами наклона бедра, талии, колена или лодыжки. Для этого необходимо пройти фитнес-обследование в зависимости от вида спорта, которым вы собираетесь заниматься. Существуют различные тесты, которые мы используем для их измерения в физиотерапии и спорте.
Можем ли мы назвать несколько упражнений, к которым мы можем получить доступ из Интернета, чтобы предотвратить нарушения осанки?
Самая распространенная проблема с осанкой — горб, голова вперед или сколиоз. Есть упражнения, которые можно выполнять, чтобы их предотвратить.
Некоторые упражнения:
Упражнение «Птица-Собака»
Упражнение «Кошка-верблюд»
Упражнение в позе ребенка
Приседания у стены
Упражнение подтягивания подбородка
Упражнение на растяжку грудных мышц
Читать: 0
