ВЫ, СО МНОЙ СЛУЧИТСЯ ПЛОХОЕ: ПАНИЧЕСКОЕ РАССТРОЙСТВО
«Что-то происходит в моем организме, но я не могу это назвать. Точнее, врачи не могут этого сказать, я ходил ко многим врачам и они говорят, что никакой физической проблемы нет. Они сказали, что тревога в последнюю очередь, но я все еще чувствую, что есть проблема, которую они еще не нашли. Если так будет продолжаться, я сойду с ума».
Если вы когда-либо оказывались в такой или подобной ситуации, возможно, вы страдаете паническим или тревожным расстройством. Вы можете заметить неотразимые телесные симптомы, такие как чувство разбитости, головокружение, одышка и учащенное сердцебиение, которые обычно появляются внезапно, когда ничего нет. Во время этих симптомов в вашем сознании могут возникать сценарии, будто с вами произойдет что-то плохое. Когда вы думаете об этих сценариях, вы говорите, что они никогда раньше с вами не случались, потому что вы просто боитесь, что они «случаются с вами». Основной эмоцией, связанной с этой ситуацией, является тревога. С вами вот-вот случится беда, и вы не знаете, как с ней справиться. На этом этапе мы сталкиваемся с двумя важными искажениями: вы оба переоцениваете риск опасности и недооцениваете свои собственные механизмы преодоления.
Люди, испытывающие приступы паники, постоянно ищут признаки, думая, что с их телом что-то не так, и постоянно сканируют свое тело. В таком состоянии постоянной бдительности вы можете быть чрезмерно чувствительны к своему телу. В этот момент панику вызывают странные ощущения, например, жаркая погода, чрезмерное употребление кофеина, гнев, волнение... Например, поломка лифта или авиакатастрофа… Вся эта бдительность заставляет нас постоянно развивать избегающее поведение; например, не путешествовать, не пользоваться лифтом, не ходить в места, где раньше нам было плохо.
Самым важным моментом в подобных ситуациях является расширение нашего жизненного опыта. Вы упускаете многое в жизни из-за страхов, и в какой-то момент это усиливает ваше ощущение плохости. Что мы можем сделать, чтобы шаг за шагом продолжать жизнь, пытаясь понять происхождение наших тревог и их присутствия в нашей жизни? Вы увидите, как далеко вы зайдете. Если вы не можете преодолеть это самостоятельно, подумайте о том, чтобы получить поддержку; Почему вы проживаете свою жизнь с этими чувствами и избегающим поведением? Жизнь течет, и у нас есть мощный способ измениться. Иногда склонение с известной нам дороги приводит нас к прекрасным остановкам для исследования. Прожить жизнь – значит быть в пути.
Читать: 0