Тревога возникает в результате дисбаланса между эмоциональной и тормозной частями мозга.
Тревожность – это чрезмерная озабоченность или беспокойство. Тревога фактически заставляет организм бороться с опасностью. Однако не всегда существует конкретная опасность. При отсутствии опасности тревога заставляет человека бежать от невидимого врага, продолжать бег к неизвестной цели. Если тревога неизбежна и для вас; Вы знаете, как это влияет на другие аспекты вашей жизни, такие как работа, учеба и отношения. Тревога на самом деле — полезная эмоция, которая помогает нам выжить. Но слишком много хуже, чем убить человека.
Причины беспокойства
Тревога — это часть нашего примитивного эмоционального мозга (лимбической системы), которая защищает нас от опасности . Эта область мозга, а именно миндалевидное тело, используется для предупреждения нас об опасности. Он посылает сообщение о необходимости сражаться или бежать от опасности. За тревогу отвечают три области мозга: гиппокамп, миндалевидное тело и кора. Миндалевидное тело — это сигнальная система мозга, отвечающая за страх и гнев. Когда возникает пугающая или опасная ситуация, центр памяти и обучения обращается к гиппокампу и задает вопросы. — Есть ли чего-нибудь, чего стоит бояться? Если гиппокамп говорит «да», миндалевидное тело немедленно запускает реакцию тревоги, заставляя нас бежать. Кора — это та часть, которая позволяет нам совершать произвольные движения. Когда миндалевидное тело посылает сигнал побега, у коры нет времени думать. Сначала убегаем, потом думаем. По этой причине, когда люди успокаиваются и думают: «Да, я знаю, что бояться нечего, но я ничего не могу с этим поделать, в этом случае мой мозг останавливается, и я не могу это контролировать». они говорят. Особенно при тревожных расстройствах, которые прогрессируют с приступами паники, миндалевидное тело находится в состоянии паники, легко срабатывает и ко всему относится с подозрением.
Тревога отличается от страха. Страх направлен на конкретный стимул; Если нет стимула, нет и страха. Тревога не исчезает, когда нет стимула. Особенно при генерализованном тревожном расстройстве возникает определенное беспокойство, что произойдет что-то опасное.
Что происходит в мозгу? Можно сказать, что существует дисбаланс между эмоциональной и мыслительной частями мозга. Миндалевидное тело — это структура мозга, которая всегда настороже к угрозам и может быстро реагировать. Опасный Находясь в состоянии, вы должны быть в полной боевой готовности. Однако в безопасных ситуациях здоровая префронтальная кора подавляет нижние отделы и действует как тормоз, подавляя ускоренные реакции миндалевидного тела. «Бояться нечего. Вам ничего не угрожает! Побег!" и т. д.
В тревожном мозге миндалевидное тело сверхчувствительно и его связь с корой плохая. То есть миндалевидное тело интерпретирует неоднозначную ситуацию как угрозу, оценивая ее, воспринимая ее как преувеличенную угрозу и вызывая множество ложных тревог. Как доказали исследования, этот процесс вызывает сильную боль, активируя болевые области мозга.
Тревожность также оказывает вредное воздействие на память. Тревога вызывает у человека сильный стресс, а стресс сжимает гиппокамп. Эта область имеет решающее значение для обработки долговременной и контекстной памяти. К сожалению, по мере того, как тревога прогрессирует; Все воспоминания начинают становиться ограниченными, за исключением тех, которые поддерживают тревогу, травму или стресс. Другими словами, единственные файлы памяти, доступные для немедленного и сознательного доступа, — это файлы неудач, угроз и опасностей. К сожалению, воспоминания об успехе, уверенности и безопасности не могут быть достигнуты или эти воспоминания похоронены глубоко в памяти.
Изучая, как работает механизм тревоги в мозгу, мы обсудили тревожность в ее нейробиологическом измерении. Однако это не единственные факторы, вызывающие тревогу; существует множество факторов, таких как личность, пол, опыт ранней жизни, неразрешенный опыт, навыки решения проблем, семья, схемы и возраст. Что важно в тревоге, так это то, как мы ее интерпретируем. Не события влияют на людей, а то, как они интерпретируют события. Мы активируем наши мысли, интерпретируя их с помощью наших схем. Тогда формируются наши эмоции и поведение. «В терапии мы стремимся научить людей смотреть на события с разных точек зрения, как вести себя перед лицом событий и как вмешиваться в события с разными навыками преодоления трудностей».
Мы много знаем о том, как работает тревога и ее психобиологические основы. Обилие исследований привело к открытию эффективных методов лечения различных тревожных расстройств. Например, фобии, социальная тревожность и паника. Существуют очень эффективные методы лечения расстройств. Если вы знаете кого-то, кто страдает от тревоги, дайте ему знать, что ему не обязательно жить с психологической болью. Сочетание лекарств и терапии (особенно когнитивно-поведенческой терапии) показано во многих научных публикациях как наиболее постоянный метод лечения. Успешное лечение сохраняет отношения человека, карьеру и уверенность в себе. Сделайте первый шаг сегодня!
Читать: 0
