Иногда вы сидите на диете, подсчитываете потребляемые калории, тщательно контролируете все, что едите, и никогда не пренебрегаете физическими упражнениями, но все равно, вставая на весы, вы недовольны полученным результатом. Это несчастье может заставить вас задуматься: «Я на диете, почему я не могу похудеть?»
Прежде всего, я советую стараться оставаться в пределах значений здорового тела, в которых вы чувствуете себя хорошо, вместо того, чтобы сосредотачиваться на весах. Если ваш индекс массы тела выше нормальных значений и вы прекрасно все делаете с диетой и при этом не видите снижения своего веса, возможно, существуют некоторые заблуждения. Давайте разберемся:
В На самом деле, вы не сможете похудеть по разным причинам. Не стоит сразу отчаиваться и сосредоточиться на поиске первопричины проблемы с большой мотивацией решить эту проблему.
Какая может быть причина отсутствия снижения веса на весах?
1. Ориентируемся только на калорийность продуктов:
Если вы сосредотачиваетесь только на калориях пищи, которую вы едите, а не на том, полезна она или нет, это может помешать вам похудеть. Кроме того, низкокалорийное питание не всегда означает здоровое питание! В качестве решения, записывайте в блокнот то, что вы едите в течение дня, и ведите дневник питания. Это поможет вам в этом отношении и позволит осознавать мелкие ошибки, которые вы совершаете.
2. Опираться о физических упражнениях:
Если вы едите или пьете больше, чем необходимо, под предлогом того, что сегодня занимались спортом, вы совершаете ошибку. Если вы хотите похудеть, простая математика означает, что вам нужно потреблять меньше калорий, чем вы сжигаете. Если после тренировки вы пойдете с мыслью, что заслужили этот прием пищи или что завтра его сожрете, вам будет очень сложно увидеть потерю веса на весах.
3. Пропуск приема пищи
Из-за интенсивности.Поэтому, если вы пропустите один или несколько основных приемов пищи или закусок, которые вам следует съесть в этот день. Возможно, вы думаете, что отказ от этого приема пищи будет способствовать вашим усилиям по снижению веса. В этом случае вы будете только обманывать себя. Когда мы пропускаем приемы пищи, уровень сахара в крови падает, что увеличивает потребность в сладком.
4. Не осознавать обмана. ı
Вам может показаться, что вы идеально соблюдаете свой рацион. Если вы все еще не худеете, возможно, вам не хватает количества еды, которую вы едите. Например, возможно, вы забываете посчитать два печенья, которые съели с чаем, горсть арахиса, которую положили в рот, или кусок торта, который съели в особых случаях.
5. Размер порции
Если вы долгое время сидите на диете, возможно, вы начинаете не уделять этому столько внимания, сколько вы привыкли, зная, что теперь знаете количество порций. Конечно, тем временем размер вашей порции может увеличиваться, даже не осознавая этого! Чтобы этого избежать, совершая покупки на рынке, не покупайте больше, чем вам нужно. Если у вас есть склонность нарезать хлеб толстыми ломтиками, покупайте нарезанный хлеб.
6. Взвешивайтесь каждый день
Здоровое взвешивание; Делается один раз в неделю по той же шкале, натощак, при пробуждении утром и после посещения туалета (после дефекации), без одежды. Ваше тело может удерживать воду, потому что у вас запор, принимаемые вами лекарства вызывают задержку воды в организме, вы потребляете слишком много соленой пищи или пьете мало воды. По этой причине вы можете время от времени беспокоиться о том, что чувствуете, что набрали вес, хотя на самом деле вы его не набрали. Это очень усложняет процесс диеты. Потому что результат взвешивания вас деморализует и вы можете бросить диету, думая, что не сможете похудеть.
Если после прочтения этих статей вы допустите какие-либо ошибки во время диеты, вы обязательно заметите здоровое снижение веса и соотношения жира в организме после исправления этих ошибок. Пока вы продолжаете идти своим путем, не теряя мотивации к диете.
Желаю вам всем здоровых дней..
Читать: 0
