Слово «диета» кому-то напоминает голод, кому-то невозможность есть то, что они любят, а кому-то запрет. Для некоторых это процесс, который они начинают каждый понедельник и никогда не достигают успеха. По этой причине люди признают, что у них избыточный вес, но не решаются начать. Потому что результат у него один и тот же уже много лет.
Благодаря этим неправильным мыслям, которые создает в сознании слово «диета», люди либо не могут приступить к диете, либо даже если и начинают, то бросают ее снова. через короткое время снова оказываются в психологической травме. Я с сожалением высказываю ошибочные мысли о том, что врачи-диетологи или популярные диетические практики представляют собой либо чрезмерное ограничение пищи, либо потерю веса, ориентированную на питание. Это факт: все, что называют запретным, становится более привлекательным. Запрет незаменимых продуктов турецкой кухни вызовет страдания при похудении. И после похудения, конечно, первыми продуктами, которые он будет есть, будут запрещенные продукты. На самом деле будут приступы переедания, и в конце этого вы снова наберете потерянный вес, а может быть, даже больше, и процесс начнется заново.
Углеводы будут первыми группы продуктов, которые дают вам энергию в вашем ежедневном рационе. Если вы исключите углеводы (например, хлеб, рис, макароны, картофель), да, вы похудеете. Однако это похудение будет происходить за счет воды и мышц тела, а не за счет жировой массы. Через некоторое время ваше здоровье ухудшится, появятся такие симптомы, как усталость, нежелание вставать с постели и напряжение. Соотношение углеводов, белков и жиров в плане питания, которому вы следуете, должно быть сбалансированным. Единственный человек, который создаст этот баланс, рассчитает ваш основной обмен веществ и составит соответствующий план питания с учетом вашего возраста, пола, физической активности и, если таковые имеются, заболевания, — это диетологи или врачи-диетологи, прошедшие обучение в этой области. Годами, чтобы похудеть, кто-то следовал списку кардиолога, кто-то пил чаи для похудения, которые давала модель, кто-то пользовался добавками, которые давал спортивный тренер, кто-то следовал диете соседа, кто-то устанавливал свои собственные запреты и устранял их. из их жизни и еще множество примеров... Для одних эти списки или предложения являются воротами в бизнес, кому-то она возвращается в виде славы, кому-то - рейтингами. Вот цели этих людей, которые важнее вашего здоровья. Когда вы оглядываетесь назад, это бесполезно для вас. Вы также увидите, что нет .
При похудении давайте заботиться о полноте желудка, а не о полноте глаз. Вкус 1 ломтика пахлавы такой же, как у 5 ломтиков пахлавы. Даже если вы жадны и сыты, каждый дополнительный кусочек, который вы съедаете, откладывается в организме в виде жира. Однако если вы обратите внимание на порции того, что вы едите, и на частоту приема пищи, вы увидите, что будете есть все и худеть. Если у вас возникли трудности с корректировкой этой частоты и порции, рекомендую вам обратиться за помощью к диетологу. Мы надеемся, что вы сможете достичь веса, о котором мечтаете, и оставаться здоровыми.
Читать: 0
