Известно, что период от процесса переноса до дня проведения теста на беременность является фазой, на которой пациентки испытывают наиболее сильный стресс. Сейчас все процедуры позади и начался период, когда делать уже нечего. На этом этапе лечения женщины хотят сделать что-то, что они могут контролировать в отношении результата лечения, например, они остаются дома в течение 12 дней и удовлетворяют только свои потребности.
Важным моментом в этом лечении, когда невозможно полностью устранить стресс, является как можно более низкий уровень стресса; Все дело в том, чтобы справляться со стрессом здоровым способом. Ниже приведены методы, специально направленные на снижение уровня стресса в период ожидания после перевода. Эти методы можно легко применить дома.
Во-первых, пары могут заключить между собой «утешительное соглашение». Согласно этому соглашению, в случае отрицательного результата лечения они могут пообещать сделать что-то, что планировали ранее, но отложили, чтобы легче пережить это. Это не обязательно должен быть очень требовательный с финансовой точки зрения план. Этого заслуживают пары после сложного процесса лечения.
Спокойнее записать на листе бумаги 5-10 ситуаций, за которые вы благодарны или благодарны, и читать их каждый раз. день, от перевода до даты теста на беременность.
Использование техник релаксации, которые играют очень полезную роль в уменьшении беспокойства, испытываемого во время лечения экстракорпорального оплодотворения, заставит вас почувствовать себя лучше во время этого процесса. Эти методы релаксации делятся на две части: дыхательные техники и упражнения на мышечную релаксацию. Основная цель использования этих упражнений — автоматическое снижение стресса за счет минимизации мышечного напряжения, возникающего при стрессе, под нашим собственным контролем. Вы можете научиться этим упражнениям, обратившись в отделение психологической поддержки того центра, где вы лечитесь.
Планируйте время навязчивой идеи. Держаться подальше от стресса не значит не думать о стрессовых ситуациях и не говорить о них. В течение 12-дневного периода ожидания мысли о процедуре, которую вы прошли, конечно же, будут время от времени приходить вам в голову, даже большую часть времени. Здесь важно уметь контролировать это время. Спросите себя о своем состоянии и лечении Позвольте себе 15-минутные периоды фиксации три раза в день, каждый день, чтобы думать о себе. За эти 15 минут вы можете подумать о любых эмоциях или поведенческих изменениях, которые вызвала в вас эта ситуация, написать об этом или поделиться этим со своим партнером. Очень важно после того, как эти 15 минут закончатся, заняться делом, которое вам нравится. Просмотр фильмов, чтение книг, приготовление пищи, прогулки, прогулки по пляжу, рукоделие, решение головоломок, серфинг в Интернете и т. д. и т. д. Гораздо полезнее определять время этой одержимости в часах. Если негативные мысли о вашем лечении приходят вам в голову вне установленных вами часов, остановите себя, напомните себе, что вы имеете право думать о нем только в установленное вами время, и переключите свое внимание на другое занятие.
Научно не доказано, что 12-дневное лежание в постели оказывает какое-либо влияние на результат лечения. Поэтому прохождение этого процесса лежа будет постоянно напоминать вам о пройденных процедурах и повышать уровень стресса. Вместо этого отдых в течение первых двух дней после перевода и возвращение к повседневной жизни в остальные дни помогут вам меньше испытывать психологического стресса.
В течение этого периода ожидания ваше внимание может время от времени обращаться к вашим чувствам. Это может привести к тому, что вы сделаете нереалистичные комментарии о результате. Помните, что наши чувства не всегда приводят к реальным результатам. Другими словами, страх, что самолет разобьется, или ощущение, что самолет разобьется, не приведет к крушению этого самолета. Независимо от того, чувствуете ли вы симптомы беременности, вы можете неправильно истолковать результат. Не дайте себя обмануть этими симптомами: чувствовать различные симптомы из-за воздействия лекарств - это нормально.
Подготовьте себе план действий на 12-дневный период ожидания после перевод. Имейте что-нибудь, чем вы будете заняты каждый день. Определите, чем можно заниматься дома, а не обязательно на улице.
Заведите дневник, которым вы сможете пользоваться, особенно во времена одержимости. Запишите свои чувства и мысли в этот дневник. Оно не обязательно должно состоять из правильных предложений. Просто напишите... Напишите своему будущему малышу, какие вы прилагали усилия, чтобы этого добиться, что вы чувствуете. кто черт возьми Возможно, этот дневник станет очень приятным подарком, который вы сможете подарить ему в будущем. Испытывайте любые эмоции, которые вы испытываете в этот момент, плачьте, если хотите плакать…
Реструктурируйте негативные мысли, которые приходят вам в голову, на более логичные. Реальнее было бы сказать «Я сделала все, что могла, чтобы забеременеть, не могу предсказать исход лечения» вместо «Я никогда не смогу забеременеть» или «У меня такое ощущение, что не получится». этого не произойдет».
Наконец, не делайте тест на беременность до дня проведения теста. Это может помешать вам получить достоверный результат.
Читать: 0
