Стресс, печаль, одиночество или социальные проблемы толкают человека искать способы быть удовлетворенным жизнью. В поисках самоудовлетворения человек может обнаружить, что потребляет чрезмерную и вредную пищу. Однако эмоциональное питание – не очень эффективный метод решения проблемы. Фактически, большую часть времени после еды люди могут злиться на себя, задаваясь вопросом, почему они съели так много или почему они съели эту вредную пищу, и это может привести к усилению их стресса. Эмоциональный голод – это не решение проблем, он создает еще больше проблем. В оставшейся части моей статьи вы сможете проверить, испытываете ли вы эмоциональный голод, и если да, то изучить пути решения.
Каковы причины эмоционального голода?
Есть являются различными триггерами эмоционального голода.
Увольнение с работы. ,
чувство неудачи,
финансовые трудности,
проблемы со здоровьем ,
синдром выгорания,
боль в любви,
конфликты в отношениях,
моббинг и т. д.
< р>может подтолкнуть человека к эмоциональному голоду. Люди могут рассматривать еду как способ справиться со стрессом, вызванным этими причинами. Он поддается своей тяге к сладкому и не может успешно продолжать диету, которую начал.
Поэтому, чтобы питаться здоровой пищей или похудеть, необходимо сначала предотвратить эмоциональное переедание и получить психологическую поддержку, чтобы справиться со стрессом.
>Как отличить эмоциональный голод от физического голода?
При эмоциональном голоде потребность в еде возникает внезапно, тогда как физический голод появляется постепенно. Эмоциональный голод появляется внезапно и создает ощущение голода.
При эмоциональном голоде вам хочется только одной еды. Эта еда обычно жирная или сладкая. В то время как при физическом голоде мы пытаемся удовлетворить потребности нашего тела, думая о том, чтобы съесть что-нибудь, при эмоциональном голоде мы хотим, чтобы съеденная пища приносила удовлетворение. В вашем сознании появляется еда, и вы не жаждете ничего, кроме нее.
Эмоциональный голод не может быть удовлетворен. Количество, которое вы обычно едите Даже когда вы едите, вы можете не чувствовать себя полностью сытыми.
Эмоциональный голод вызывает чувство вины. Источник, который, по мнению нашего мозга, будет решением, бесполезен. Хотя мы думаем, что будем чувствовать себя хорошо, когда едим, мы ничем не отличаемся от того, какими мы были до еды. Поэтому вы можете злиться на то, почему вы ели так много или употребляли эти вредные продукты. «Решение», которое, по вашему мнению, будет лекарством, только ухудшает ваше самочувствие.
Эмоциональный голод возникает в уме, а не в теле. При физическом голоде желудок посылает вам сигналы и начинает болеть, тогда как эмоциональный голод начинается в затылке, над шеей. Вы начинаете думать, что голодны, начинаете мечтать о хорошей еде.
Каковы методы борьбы с эмоциональным голодом?
Слушать вашему телу, правда. Вы голодны?
Дайте себе 10 минут. Если вам хочется жирной еды или шоколада, подождите 10 минут. В этот период ваше желание может уменьшиться.
Если ваше желание по-прежнему не проходит, съешьте немного. Отказ от еды может привести к усилению стресса, из-за чего вы сможете есть больше. Постарайтесь уменьшить размер порции вредной еды, которую вы жаждете.
Если вы набрали вес во время стрессового периода, вы можете получить поддержку от врач-диетолог или нутрициолог.
, чтобы справиться со стрессом и эмоциональным голодом, попробуйте упражнения по расслаблению, такие как йога, медитация или действия, которые полезны для вас.
Не позволяйте еде, которую вы терпеть не можете, испортить вашу мотивацию, постарайтесь на следующий день продолжить с того места, на котором остановились.
Постарайтесь устранить источник стресса. Если вы не можете справиться с этой ситуацией самостоятельно, вы можете обратиться за помощью к специалисту. Получение психологической консультации может быть полезным для вас.
Читать: 0
