Самое главное условие здорового и сбалансированного питания – есть через равные промежутки времени, понемногу и часто. Следует обратить внимание на употребление одинаковых по объему меню на завтрак, обед и ужин, не перегружаясь одним приемом пищи в течение дня.
Блюда, которые мы подаем в новогоднюю ночь, должны быть сбалансированными и подходящими для полноценного питания. Оставаться голодным в течение дня и не есть регулярно, особенно учитывая, что вечером вы съедите слишком много еды, — это одна из самых больших ошибок, которую вы можете совершить. Необходимо регулярно и полноценно принимать все блюда, начиная с утра, чтобы наш обмен веществ не замедлялся и пищеварительная деятельность продолжалась до ужина.
На Новый год следует выбирать менее жирные и легкоусвояемые продукты. ужин. Мясо с большим количеством жира и соуса — это продукты, которые трудно переваривать. Если нашей основной едой в новогоднюю ночь будет мясо, следует отдать предпочтение мясному блюду с овощами, приготовленному на гриле, отварному или запеченному. Начать трапезу можно с какого-нибудь супа, а основное блюдо употреблять, дополнив его салатами, приготовленными из сырых овощей.
Десерты в новогоднюю ночь; Предпочтение следует отдавать продуктам с молоком и фруктами. Поскольку пельмени-шербет быстро повышают и понижают уровень сахара в крови, они не обеспечивают длительного насыщения и слишком утомляют наш организм. Поскольку в этот вечер наша пищеварительная система будет работать интенсивнее, чем в любой другой вечер, нам следует отдавать предпочтение фруктовым и молочным десертам, которые легче перевариваются.
Из алкогольных напитков; Постарайтесь защитить нашу печень, выбирая напитки с наименьшим содержанием алкоголя. Вино – это напиток с наименьшим содержанием алкоголя, и его лучше всего выбирать. Следует выпить максимум 2 стакана.
Орехи очень богаты питательными веществами. Необходимо соблюдать умеренность в потреблении. Если собираемся готовить себе ореховую тарелку, используйте меньше фундука, арахиса, грецких орехов, миндаля; Употребление большего количества жареного нута и сухофруктов предотвратит затруднение пищеварения и снизит потребление калорий в канун Нового года.
Желаю всем здоровья и счастливого нового года.
Читать: 0
