Могут быть определенные причины, по которым вы чувствуете боль в колене в положении сидя. В этой статье мы поделимся информацией о том, что вызывает боль в колене.
Длительное сидение может вызвать боль в коленях; В эту группу входят те, кто работает за столом, те, кто сидит в течение длительного времени во время еды, те, кому приходится сидеть в течение длительного времени из-за различных занятий, и те, кто проводит больше времени, сидя перед компьютером и телевизором. чем обычно. Чтобы не сидеть подолгу, следует делать получасовые перерывы, вставать и двигаться.
Резкие движения при вставании из сидячего положения могут вызвать боль; Вы можете испытать этот болезненный опыт из-за такого заболевания, как остеоартрит.
То, как вы сидите, может быть источником боли; Скрещивание ног и сидячие положения, создающие такие деформации, являются подходящими примерами для этой ситуации. Такой стиль сидения создает давление на колено. Людям, которым приходится долго сидеть, следует выучить наиболее эргономичную позу и сидеть соответственно.
Вы можете чувствовать себя некомфортно из-за мебели, на которой сидите; Например, если вы долго сидите в офисе, ваш стул должен быть правильно спроектирован и расположен вместе с другой мебелью, которую вы используете, например, со столом. Если кресло обычно находится в очень низком положении, это может вызвать больший дискомфорт.
-
Следует выбрать эргономичное кресло, поддерживающее форму позвоночника,
-
Высота стула: когда ваши ступни стоят на земле, бедра должны быть параллельны земле.
-
Должна быть опора для ног. ,
-
Подлокотники кресла, подлокотники и должны быть отрегулированы так, чтобы плечам было удобно и можно было отдыхать,
-
Между столом и ножками должно быть пространство.
-
Тем, кто работает за компьютером, следует использовать верхнюю часть экрана. Она должна располагаться на уровне глаз (или немного ниже). Расстояние руки до стола также должно быть соответствующим.
-
Клавиатура должна располагаться непосредственно перед экраном.
Такие ситуации, как колено бегуна (PFP). Боль может ощущаться при подъеме и спуске по лестнице. Здесь чрезмерное использование коленного бандажа, несовместимость колена и бедра, а также случаи травмы коленной чашечки. может возникнуть.
В некоторых случаях такая боль может не утихать.
Читать: 0
