Стресс — одна из важных эмоций, которые мы часто испытываем в повседневной жизни. Людям необходим оптимальный уровень стресса для выполнения многих задач в повседневной жизни. Преодоление стрессовых событий укрепляет психологическую устойчивость личности.
Фактически, стресс — одна из важнейших эмоций, возникающих во всех видах сложных переживаний. Это вызывает повышение уровня гормонов, таких как кортизол и адреналин, в организме. Эти гормоны выявляют реакции организма на стресс. В нашей повседневной жизни невозможно не столкнуться с переживаниями, запускающими стрессовую реакцию, такими как учащенное сердцебиение, потливость, стеснение в груди, приливы крови к лицу, покраснение лица. Самым большим из этих событий является эпидемический процесс Covid-19, в котором мы находимся уже более года. В ходе этого процесса повседневная жизнь почти всех из нас изменилась. Многие причины, которые я не могу перечислить, такие как смена работы, изменение условий жизни, ограничения, неспособность к общению, страх заразиться вирусом, поддерживают наш уровень стресса постоянно активным и интенсивным. Любая ситуация, которая увеличивает психологическое давление, которое мы испытываем, сильно влияет на уровень нашего стресса.
Некоторые события, вызывающие хронический стресс
-
Финансовые трудности
-
Проблемы в отношениях
-
Проблемы в браке
-
Процессы траура
-
Изменения, которые создают у людей ощущение высокого риска
-
Проблемы со здоровьем
-
Задачи, которые требуют высокого уровня концентрации внимания.
Хронический стресс может повлиять на весь организм своими симптомами и значительно ухудшить функциональность. Это может повысить вероятность совершения ошибок при выполнении важных задач и поставить людей в сложные ситуации в деловой и академической жизни.
Каковы симптомы хронического стресса?
-
Проблемы с аппетитом
-
Постоянная усталость
-
Проблемы с желудком и кишечником
-
Проблемы со сном
-
Трудности с концентрацией внимания
-
Часто испытываемые Состояние раздражительности
-
Головная боль
-
Быстрые и бессвязные мысли, проносящиеся в уме
-
Потеря сексуального влечения
-
Потеря уверенности в себе
-
Более восприимчивость к инфекциям и болезням
p>
Что можно сделать, чтобы справиться с хроническим стрессом?
-
Путем выявления ситуации, вызывающей стресс , вы можете создавать проблемно-ориентированные решения. p>
-
После выявления стрессовых ситуаций можно просмотреть и применить на практике ранее применявшиеся и эффективные методы решения.
-
Если найденное решение не работает, попробуйте другое решение.Можно попытаться разработать стратегию. Это не ожидаемая ситуация, когда одни и те же пути приводят к разным результатам.
-
Дыхательные упражнения, выполняемые во время стресса, помогут вам успокоиться в такие моменты.
-
Уделение внимания своему физическому здоровью может помочь вам вести более здоровый образ жизни и уменьшить стресс, который вы испытываете в этой ситуации.
-
Регулярные физические упражнения — один из них из лучших способов справиться со стрессом. Исследования показали, что физические упражнения увеличивают производство новых клеток мозга. Это положительно повлияет на ваше настроение.
-
Если вы будете оставаться в настоящем моменте, изучая упражнения, которые укрепят вашу концепцию «здесь и сейчас», это положительно повлияет на ваш уровень стресса.
-
Социальная поддержка, которую вы получаете от своего окружения, снизит ваш уровень стресса. Общение с семьей, друзьями и любящими вас людьми поможет вам расслабиться, отвлекая внимание от стрессовых ситуаций.
-
Вы можете максимально снизить неопределенность, сделав краткосрочные и долгосрочные планы. Например, брать уроки языка, экономить деньги на покупку автомобиля, регулярно заниматься спортом, чтобы похудеть.
Жизнь в изоляции в период пандемии; Это заставляет нас вернуться к себе и встретиться лицом к лицу со своими страхами в настоящем и прошлом. Это может значительно повысить уровень стресса. Чтобы справиться с этой ситуацией, нам нужно направить свой ум на другие занятия и отказаться от старых привычек. Максимально адаптировав его к домашним условиям и поддерживая связь с близкими через Интернет, мы усилим нашу психологическую устойчивость.
Лечение хронического стресса; Это осуществляется путем оценки отдельных ситуаций, таких как структура личности человека и возникающие проблемы. По этой причине очень важно, чтобы люди прошли комплексное обследование перед началом лечения. В лечении часто рекомендуется сочетание медикаментов и психотерапии. Эффект от этих двух видов лечения дает более успешные результаты.
Если ситуация нарушает функциональность и с ней сложно справиться, следует обратиться за помощью к специалисту.
Читать: 0