Искаженные мысли, которые рассматриваются как одно из понятий когнитивно-поведенческой терапии, иными словами, к когнитивным искажениям относятся мысли, которые заставляют людей неправильно воспринимать реальность. Согласно когнитивной терапии, общим механизмом, лежащим в основе всех расстройств, являются искаженные мысли, которые влияют на психическое состояние и поведение человека. Переоценка и реалистичное изменение этих мыслей приводит к улучшению эмоций и поведения. Видно, что более устойчивые улучшения зависят от изменения дисфункциональных базовых убеждений людей (Hiçdurmaz & Öz, 2011). Когнитивные искажения вызывают мгновенные автоматические мысли о событиях. Эмоциональные расстройства, такие как депрессия, тревожное расстройство, паническая атака, обсессивно-компульсивное расстройство и когнитивные искажения, объясняются в методах когнитивной терапии, которые лежат в основе самоповреждающего поведения. Мысли составляют основу когнитивной терапии. Мы часто искажаем новые события и обучение, чтобы они соответствовали существующим основным убеждениям. Эти искаженные интерпретации закрепляются в сознании посредством автоматически возникающих мыслей. Процесс регистрации вновь полученной информации берет свое начало с детских лет. В этот период неправильно зарегистрированная информация может привести к тому, что люди неверно истолкуют себя и свое окружение. Люди с когнитивными искажениями принимают свои ошибки мышления, как если бы они были реальными. В этом контексте когнитивные искажения вызывают автоматические мысли, которые заставляют человека чувствовать себя никчемным и вызывают некоторые эмоциональные проблемы в случае неправильной обработки информации. Цель когнитивной терапии — помочь людям осмыслить и осознать свои мысли, причиняющие себе вред, и заменить эти ошибочные мысли действительными мыслями (Думан и др., 2019).
Существует одиннадцать типов искаженных мыслей. система. Либо все, либо все.Нет мысли; из-за этого все виды опыта и жизни оцениваются с двух крайностей. Экстрим Обобщение – это отражение события, произошедшего со всей его жизнью и будущим. Ментальный фильтр; человек зациклен на одном негативном событии и детали. Свести на нет позитивное; попытаться убедить себя в том, что оно негативное, игнорируя позитивные события. Спешка с выводами. Вынесение отрицательной оценки несмотря на отсутствие окончательных доказательств в поддержку сделанного вывода. Рост и уменьшение поведение, связанное с непропорциональным увеличением или уменьшением событий, которые с ними происходят. Эмоциональные решения. Не думайте, что негативные чувства не отражают реальность. -should, -should предложения; не используйте повелительные утверждения о том, каким должно быть поведение, события, мысли или чувства. Отметка. Прикрепление негативного ярлыка. Персонализация. Персонализация, когда мы не несем основной ответственности за нежелательное явление. Катастрофизация; Это всегда включает в себя негативное мышление о будущем без учета других возможных результатов.
Когда исследуются негативные мысли, мы видим, что они содержат «когнитивные искажения». Поначалу мы можем этого не осознавать, но когда эти мысли исследуются, мы понимаем, что они ошибочны. Важно осознавать, как такие негативные мысли и искаженный образ мышления влияют на эмоции людей, и видеть, как эти ложные мысли приходят автоматически. Это повысит качество жизни людей.
Читать: 0
