Почему я не могу быть удовлетворен? Я занят. У меня не было плохого детства. Моя семья жива. У меня есть немного денег, которые я могу потратить в сторонке. У меня есть друзья, с которыми я могу встречаться, когда захочу. Да, возможно, в стране есть какие-то проблемы, но люди, которым хуже, чем мне, счастливее меня. Что бы я ни имел, я буду счастлив!?
Хотя мы переживаем трудные времена, исторически мы живем в очень комфортные времена. Продолжительность нашей жизни намного выше, чем раньше. Болезни и страхи, парализовавшие предыдущие поколения, в значительной степени искоренены. Мы стали людьми, которые живут ради самореализации, а не выживания, и у нас есть ресурсы, чтобы себе это позволить. Однако всего этого недостаточно, чтобы нас постоянно удовлетворять. Да, положительные события в жизни делают нас счастливыми, но это чувство уступает место привыканию и обыденности.
Что, если бы мы существовали не для того, чтобы быть удовлетворенными?
Эволюционная перспектива обеспечивает важную основу для понимания психологических исследований. Это позволяет нам наблюдать человеческую психологию не только через личность, но и через вид. Но было бы полезно для вида, если бы люди постоянно были довольны?
По мнению исследователей, ответ НЕТ (Baumeister et al., 2001). Если бы удовлетворение и удовольствие сохранялись, у жанра было бы мало стимулов для достижения будущих успехов. Так что удовольствие и удовлетворение сами по себе не являются такими уж положительными чувствами для этого жанра. Существует 4 основных психологических механизма, почему наше чувство удовлетворения носит временный характер.
Скука
Как люди, мы гораздо более способны скучать, чем другие. существа. Для собаки или кошки простая салфетка или мячик могут стать способом развлечься, но мы прибегаем к немыслимым методам, чтобы избавиться от скуки. В исследовании 2014 года участников попросили посидеть в одиночестве в комнате 15 минут и подумать. В комнате на столе стоит небольшой электрошоковый механизм, который безвреден, даже если причинит боль. Когда участников спросили, планируют ли они дать им электричество перед экспериментом, каждый из них ответил, что не будет этого делать и что может даже дать исследователям деньги, чтобы в случае необходимости не подвергаться электрошоку. могло быть? Интересно, что 67% мужчин и 25% женщин из числа участников, которые никогда не думали подвергать себя электрошоку, подвергали себя электрошоку более одного раза.
Этим людям было настолько неудобно оставаться при своих мыслях, что даже применить электрошок казалось более разумным. По этой причине многие приложения, которые мы используем в повседневной жизни (социальные сети, игры, сериалы и т. д.), полны функций, которые избавляют нас от скуки. Им даже не обязательно приносить за это удовольствие или вознаграждение. Нам достаточно хотя бы на некоторое время отсрочить бедствие.
Предвзятость к негативу
Негативная предвзятость уделяет больше внимания негативные ситуации в жизни, чем позитивные, говорят нам. Как бы пессимистично это ни звучало, исследователи просто говорят, что плохое сильнее хорошего. Другими словами, мы уделяем больше внимания негативным событиям, глядя на себя, других людей, жизнь и будущее. Когда мы думаем о своем детском опыте, мы обычно быстрее вспоминаем негативные моменты. Даже если мы скажем, что у нас было довольно хорошее детство, мы все равно быстрее и активнее вспоминаем свои негативные воспоминания. Так почему же мы это делаем? Мы все мазохисты, наслаждающиеся болью? Возможно, некоторые из нас так и делают, но причина, по которой большинство из нас это делает, опять же эволюционная. Положительные эмоции очень важны, прекрасны, полезны и значимы для человека, который их испытывает. Но негативные эмоции и переживания не только плохи и расстраивают, но также опасны, пугают и тревожат. Последние эмоции, которые я считаю, — это те, которые необходимы для нашего выживания. Опыт или люди, которые вызывают эти чувства, должны быть немедленно выявлены и устранены, иначе мои шансы на выживание могут снизиться. Этот бессознательный механизм заставляет нас все быстрее запоминать негативные события и быстрее их замечать. Вот почему у нас есть непроизвольное предубеждение против негативных эмоций.
Румирование
Слова на турецком языке как когнитивное размышление. В переводе это понятие означает, что мы снова и снова играем и думаем о предмете, событии, мысли, опыте. жить в классе Снова и снова думать о неловком моменте, когда вы почувствовали себя неправым, или ограничивать свое сознание тому, кто плохо к вам относится… Список можно продолжать и продолжать. Мы все размышляем. Обычно я пытаюсь пережить один и тот же сценарий снова и снова, пытаясь распознать потенциальную опасность или придумать стратегию, что делать в подобной ситуации. Однако это может быть очень маленькой и полезной частью размышлений. В большинстве случаев я без необходимости испытываю одни и те же негативные эмоции и заставляю себя страдать снова и снова, как размышления, чтобы увековечить их в своей жизни. Поэтому я начинаю использовать этот механизм, с помощью которого могу извлечь уроки и не повторять одну и ту же ошибку, чтобы погрузить себя в неразрешимую яму.
Гедоническая адаптация
Гедонический означает связанный с удовольствием. Адаптация есть адаптация. С этой точки зрения можно сказать, что гедонистическая адаптация — это исчезновение эффектов чувств, доставляющих удовольствие телу, и возвращение тела в состояние до получения удовольствия. Это может немного сбивать с толку, давайте немного приоткроем эту тему. Например, вы находитесь в умеренном состоянии счастья/спокойствия или тревожны и нервничаете. Вы успешно сдали экзамен или проект, в который поступили. Вы счастливы, горды, успешны и удовлетворены. Как долго эти чувства будут с вами? 1 день? 2 дня? 1 неделя? Не знаю, как вы, а я знаю очень мало людей, испытывающих на себе эффект от хороших новостей более недели. Вообще, все со временем теряет свою эффективность, каким бы приятным оно ни было. Другими словами, наше настроение адаптируется к базовому уровню.
Звучит грустно, ну, это так. Каждая положительная эмоция – как и отрицательные – со временем теряет свой эффект и наше настроение приближается к основной линии. Конечно, и здесь есть эволюционный механизм. Чтобы прочерчивать новые цели и маршруты, необходимо, чтобы условия, в которых мы находимся, были недостаточны или заставляли нас чувствовать себя так же хорошо, как раньше. Для нового изобретения должно быть что-то, что беспокоит нас в старом состоянии. Зачем тому, кто достиг полного покоя и удовлетворения, искать новые поиски, чтобы изменить эту ситуацию?
И что нам теперь делать?
В жизни никогда не бывает удовлетворения.Если мы не можем быть, то зачем мы живем?
Здесь мы приближаемся к основному ответу. Неудовлетворенность – это неудача или потеря. Это не означает смерть. Наоборот, это означает, что мы совершенно нормальные и функциональные люди. Мы выполняем требования нашей природы. Точно так же, как кошку возбуждают небольшие движущиеся предметы или птицы очищают свои гнезда от мусора, мы находим удовольствие в постоянном стремлении к новым целям и получению опыта, который вознаградит нас. Этого удовольствия нам может хватить до тех пор, пока мы не найдём новую цель, но для нас будет наиболее выгодно переключиться на другую после её потребления. В этом процессе мы можем время от времени испытывать недовольство, и это нормально. Это дает нам понять, что, возможно, нам стоит попробовать что-то новое. Это значит, что нам нужны осмысленные и новые победы в нашей жизни.
Чтобы чего-то добиться, мы не должны бежать от неудовлетворенности и дискомфорта, наоборот, мы должны идти за ними и достигать следующего объекта удовлетворения от этих чувств. Когда мы смотрим на поведение успешных людей, они руководствуются этими эмоциями. Не в наших долгосрочных интересах затмевать эти чувства простыми, бесполезными и не продвигающими нас вперед отвлекающими факторами.
В этом процессе мы должны создать свои собственные ценности и вести себя так, как мы ценим, чтобы стать тем человеком, которого мы идеально устанавливаем. Нам следует тратить свое ограниченное внимание и внимание на действия и мысли, которые мы считаем важными и значимыми. Для этого нам необходимо разработать тщательный план и жизнеспособные стратегии. Начать следует с планирования своего дня и своих желаний. Если мы преуспеем в реализации этих планов и увидим, что у нас значимый/ценный день, мы сможем отпраздновать эту победу и снова испытать чувство удовлетворения.
Читать: 0
