Как часто вы выражаете свои эмоции? Узнаете ли вы свои эмоции? Думаем ли мы, что выражение своих эмоций заставит вас выглядеть слабым? Является ли гнев единственной эмоцией, которую вы можете выразить? Неспособность выражать свои эмоции вызывает у вас тревогу и тревогу? Хотели бы вы, чтобы вам было легче выражать свои эмоции?
Выражение эмоций означает определение и выражение того, что вы чувствуете. Можно также сказать, что это способность выражать любые эмоции, которые вы испытываете, как вербально, так и невербально. К сожалению, в нашем обществе мы встречаем очень редких людей, умеющих выражать свои эмоции. Потому что наша культура научила нас строить стену между собой и собой с помощью таких предложений, как «Мужчины не плачут, женщины мало разговаривают». Итак, насколько счастливы мужчины и женщины, которым не дана возможность выразить свои чувства? Насколько он обеспокоен? Насколько наше общество затронуто этой ситуацией? Могу сказать, что Турция заняла первое место в Европе по уровню тревожности и депрессии. Я думаю, что мужчины, в частности, больше страдают от этой ситуации. Потому что мужчинам никогда не давали возможности выразить свои чувства. Ребенок никогда не мог увидеть выражение такой эмоции, как печаль, у своего отца, который был его образцом для подражания. Он пытался научиться способу выражения эмоций своего отца. Единственной эмоцией, которую он мог видеть, был «гнев». Вопреки распространенному мнению, не выражать эмоции не означает не испытывать их. На самом деле, в большинстве случаев это означает переживание этих эмоций и их подавление или маскировку. Когда эмоции не выражаются, они могут привести к проблемам с тревогой и гневом. Как насчет того, чтобы дать вам несколько советов, как облегчить это чувство гнева внутри вас?
Вот несколько советов:
-
Первый шаг к выражению эмоций — начать их распознавать. Например, когда происходит негативная ситуация, вы можете наблюдать ее из своего тела. Когда вы чувствуете тревогу, вы можете почувствовать стеснение в животе, когда вы злитесь, вы можете почувствовать тепло на лице, а когда вам грустно, вы можете почувствовать ком в горле.
-
Когда вы испытываете гнев, спросите себя! Какие еще эмоции я мог бы испытывать? Могу ли я грустить или бояться?
-
Попробуйте назвать эмоции, которые вы испытываете. Какие эмоции я сейчас испытываю? Блокнот, в котором можно это записать, тоже будет полезен.
-
Дуйгуль Помните, что выявление и выражение пчел — это навык, которому можно научиться. Точно так же, как езда на велосипеде... Вам нужна постоянная практика...
-
Вы можете раскрыть свои чувствительные стороны людям, которым вы доверяете и с которыми чувствуете себя близкими. Рискните и поделитесь с ними своими чувствами. Установление связи с близкими людьми, особенно с партнером, путем выражения своих чувств может облегчить вам жизнь.
Читать: 0