Конечно, чудодейственной еды от коронавируса не существует, но основная мера предосторожности, которую необходимо соблюдать, — это укрепление иммунитета. Однако вместо использования высоких доз дополнительных витаминов и минералов большое значение для сбалансированного питания имеет удовлетворение этих потребностей в первую очередь за счет натуральных продуктов.Выбираемые продукты богаты белком, клетчаткой, витаминами, минералами и антиоксидантами.
ВИТАМИН С
Витамин С в основном содержится в красном перце, грейпфрутах, капусте, брокколи, цветной капусте, брюссельской капусте, клубнике, петрушке, цитрусовых, петрушке, салате и киви. поступает с пищей и не вырабатывается в организме. Избыток не откладывается в организме, поэтому его необходимо регулярно принимать наружно. Это витамин, который очень легко теряется. Иными словами, длительное хранение, длительные и неправильные способы приготовления приводят к большим потерям витамина С. Не забывайте, что то, как вы потребляете пищу, гораздо важнее, чем то, что вы потребляете на самом деле.
ВИТАМИН D
Прямые солнечные лучи , молоко и молоко Это жирорастворимый витамин, который мы можем получить из продуктов питания и некоторых видов рыбы (сардины и скумбрия). Исследования показали, что витамин D повышает иммунитет. Высококачественная добавка витамина D может быть полезна тем, кто хочет укрепить свою иммунную систему.
ЦИНК
Цинк содержится в мясе индейки, баранине, тыквенных семечках, чесноке, арахисе, шпинате, яичном желтке и бобах. Цинк – это элемент, который организм не может производить или хранить. Цинк используется организмом в клеточном производстве и иммунных функциях. Цинк стимулирует иммунные клетки и снижает окислительный стресс, тем самым помогая вашей иммунной системе оставаться сильной.
*Кроме того, такие минералы, как железо, магний и селен, эффективны для нашей иммунной системы, и ими не следует пренебрегать. Вот почему в наш рацион следует включать цельнозерновой хлеб, бобовые и масличные культуры (грецкие орехи, фундук, арахис, кешью и т. д.).
НЕ ПРЕНЕБРЕЖЬТЕ ВОДОЙ
крепкий>Пейте воду Мек ускоряет кровообращение. Это также фактор номер один для выведения токсинов из организма и борьбы с инфекциями. Употребление не менее 2–2,5 литров воды в день будет эффективно поддерживать иммунитет.
ПРОБИОТИКИ
Пробиотики йогурт, кефир.Он содержится в естественно сквашенном молоке и молочных продуктах, таких как квашеная капуста, или других ферментированных продуктах и напитках. Сейчас мы все часто слышим о пробиотических бактериях. Эти полезные бактерии защищают наш организм от вредных бактерий и помогают предотвратить инфекции, а также укрепляют иммунитет. Добавление соответствующего пробиотика в свой ежедневный рацион улучшит здоровье кишечника и укрепит иммунитет.
ТРАВЯНОЙ ЧАЙ
Люди, которые это делают не иметь проблем со здоровьем. Поддержать иммунную систему можно с помощью травяного чая, приготовленного из зеленого чая, имбиря, меда, лимона и черного перца. Зеленый чай — это неиспорченная и необработанная форма черного чая. По этой причине в его составе содержится много минералов. Добавляя мед в чай, можно усилить его вкус и антиоксидантный эффект. Имбирь, как и мед, является хорошим антиоксидантом. Использование свежего порошка вместо порошка принесет больше пользы.
Читать: 0
