Латинское «contracto», происходящее от французского «concentré», означает концентрацию, сбор, концентрацию и сбор. Как термин; Концентрация внимания на объекте или определенной стороне предмета означает «общий центр» или «движение к этому центру». В Ассоциации турецкого языка «концентрация» означает «интенсивный», а концентрация или концентрация означает «собирать мысли и силы в одной точке» и «знать».
Люди всех возрастов (дети, молодежь и взрослые) ) время борется с невнимательностью и проблемами отвлечения, особенно перед лицом таких трудностей, как усталость, боль и более интересные отвлекающие факторы, скука, нежелание. Около 20% детей и подростков имеют по крайней мере умеренные трудности с отвлечением внимания, а у 4-5% из них наблюдаются серьезные трудности с вниманием и отвлечением.У лиц с психическими заболеваниями может быть диагностировано психическое заболевание.
Отвлекающие факторы могут привести к забывчивости, медлительности и неспособности выполнять задачи, трудностям с организацией, трудностям с сохранением концентрации в разговоре, забвению инструкций, трудностям с концентрацией внимания на школьных/домашних заданиях и множеству других проблем.
У людей с нарушениями концентрации внимания;
-
Трудности при чтении понимание
-
Неспособность собраться с мыслями
-
Неспособность следовать указаниям
-
Часто отвлекается
-
Невозможно усидеть на месте
-
Часто теряет вещи и не может их найти
p> -
Ваш разум всегда разный
-
Неспособность закончить или начать работу
-
Постоянно думать о других вещах при выполнении своих обязанностей
-
Неумение управлять временем
-
Длительные перерывы
-
Перебивать других или мешать
-
Быстро надоесть работа
-
Забывчивость
-
Частая смена работы
-
Структура Постоянное откладывание дел, которые необходимо сделать
-
Трудно обращать внимание на детали
-
Неспособность добиться успеха в задачах, требующих концентрация
-
Трудно слушать другого человека
-
Неспособность держать разговор в уме
-
Академическая неуспех
-
Не перебивайте других
-
Слишком много тратите
-
Меняем планы
-
Постоянно чувствуем себя неуверенно и беспокойно
Проблемы, возникающие из-за отвлечения внимания, вызывают серьезные трудности у учащихся. Некоторые исследования показывают, что невнимательность может привести к трудностям в обучении, беспокойству, проблемному поведению и социальным проблемам, особенно (помимо других трудностей, таких как гиперактивность). посмотрите, есть ли реальная проблема в этой области.
Причины нарушения концентрации
Трудности, отвлекающие внимание, вероятно, имеют какую-то биологическую основу. Например, некоторые исследования показывают, что до 85% СДВГ могут быть связаны с генетическими причинами.
Однако существуют также некоторые проблемы, небиологические факторы и факторы окружающей среды, которые вызывают рассеянность у молодых людей. Например, диета (например, употребление сахара и энергетических напитков), сон, общее состояние здоровья, психические проблемы, тревожные расстройства, поведение родителей и общее психологическое благополучие и т. д. В последние годы было замечено, что использование технологий как потенциальное воздействие окружающей среды на отвлечение внимания наблюдалось в исследованиях. Если не вмешаться, это увеличит расстройство и усложнит жизнь человека.
Психологические причины:
Депрессия
Нарушение социальных отношений
Тревожные расстройства
Навязчивое поведение
Агрессия
Стресс
Физические причины:
Несбалансированное питание
Перенесенные заболевания
Побочное действие некоторых лекарств
Дефицит витаминов и минералов
Гипертония и диабет
Хронические заболевания
Нарушение сна
Недостаточное употребление воды
Причины окружающей среды:
Грязный воздух
Курение или воздействие дыма
Отсутствие социальных контактов
Частое употребление алкоголя
Негатив во внешнем мире >
Как помочь молодым людям, борющимся с невнимательностью и рассеянностью?
-
Объясните внимание и концентрацию
Может быть полезно объяснить, почему для молодых людей важно концепция внимания, почему это важно и почему им следует подумать о том, чтобы поработать над этим навыком.
Конечно. Это значит, что нужно делать это так, чтобы они не чувствовали себя плохо.
' «Обратить внимание или сконцентрироваться — значит сосредоточить на чем-то свои глаза, уши и мысли. Для нас это также означает «не сейчас», чтобы заставить наш мозг смотреть, слушать или думать о чем-то другом. Способность сосредоточить внимание или сконцентрироваться, не отвлекаясь, — это не всегда то, что нам следует делать. Но важно, что мы можем хотя бы иногда. У некоторых людей могут возникнуть большие трудности с вниманием/концентрацией, чем у других. Это не их вина, а потому что у них мозги такие. Но хорошая новость заключается в том, что, поскольку мозг немного похож на мышцу, мы можем постепенно научиться концентрироваться, концентрироваться и обращать внимание, если будем практиковаться. ''
-
Обучение стратегиям, позволяющим минимизировать отвлекающие факторы
Вы можете научить их, как улучшить навыки концентрации и внимания. первый важный я шагаю; чтобы помочь им свести к минимуму отвлекающие факторы. Нам нужно помочь им свести к минимуму как внешние отвлекающие факторы (то, что они могут слышать и видеть), так и внутренние отвлекающие факторы (блуждание ума, другие идеи/мысли/чувства/ощущения).
Родителю может быть полезно некоторое время посидеть с ребенком/подростком и понаблюдать, от чего он отвлекается и в каких ситуациях теряет концентрацию.
-
Научите их распознавать отвлекающие факторы и перефокусировать внимание
Вы можете научить их стратегиям быстрого перефокусирования внимания. Минимизация отвлекающих факторов — важный шаг, но полное их устранение зачастую невозможно или неосуществимо. Поэтому еще один важный шаг — помочь детям и подросткам заметить, когда они отвлекаются, и как можно скорее «переориентироваться» на то, что они делают. Вот несколько стратегий, которые могут оказаться полезными: возможно, так оно и есть. Некоторые подростки могут использовать будильник каждые 10 минут во время напряженной домашней работы, чтобы не забыть перефокусироваться, если это необходимо.
- Попросите учащихся «произнести вслух» то, что они пытаются написать, прежде чем писать. «Рассказ» рабочей памяти может быть эффективным, поскольку обычно требует меньше умственных усилий, чем «письмо».
- Научите учащихся разбивать задачи на более простые и мелкие задачи.
-
Поощрение молодежи превосходить свою концентрацию и рабочую память
Они концентрироваться и стараться постепенно увеличивать время, в течение которого они сосредотачиваются.
Это увеличение может привести к большему количеству отвлекающих факторов, но поможет им не впадать в уныние.
Пытаясь улучшить наше внимание и навыки концентрации, длинный м расстояния подобны попытке улучшить нашу способность бегать. Если мы попытаемся пробежать марафон до того, как будем в достаточной форме, мы утомимся и потерпим неудачу. Если мы не будем заставлять себя бегать немного больше во время частых тренировок, мы не сможем стать лучше. Пробежать марафон; Постепенно, но со временем мы должны постоянно увеличивать продолжительность бега. Вы можете помочь им спланировать, как вовремя отдыхать.
-
Помогаем им заботиться о своем здоровье
Несколько исследований показывают, что положительные изменения в диете, сне и уровне физических упражнений у детей и подростков приводят к улучшению внимания и навыков концентрации.
-
Выполнение упражнений для тела и ума
Физические нагрузки, такие как спорт и ходьба, повышают концентрацию. В то же время способствует повышению концентрации внимания за счет выполнения умственных упражнений с такими видами деятельности, как головоломки, судоку и интеллектуальные игры.
-
Кроме этого;
Использование белого шума или наушников (минимизация слуховых отвлечений)
Продвижение отвлекающих идей и мыслей путем их записи, а не игнорирования их
Закрывайте глаза, когда пытаетесь хорошо обдумать задачу (сведите к минимуму зрительные отвлекающие факторы — одно исследование показало, что это значительно помогает детям решать математические задачи).
Не закрывайте двери во время учебы (аудио/аудио) Минимизируйте отвлекающие факторы)
Отключите или удалите технологии (закройте телефон, закройте открытые вкладки)
Удалите приложения/программы (с определенных устройств или полностью), чтобы ограничить их использование
Напишите план, когда они смогут заняться другими интересными занятиями.
Выключите музыку или используйте невербальную музыку (слуховые отвлекающие факторы).
Читать: 0
