Десять способов уменьшить беспокойство и стресс! Как избавиться от тревоги и панических атак? Эффективные методы борьбы со стрессом! Тревога, стресс, тревога, беспокойство, страх... Мы широко и взаимозаменяемо используем эти слова в повседневной жизни. Первые предложения, которые я написал, — это темы, которые я пытался найти, например, «Что такое тревога?», «Что такое стресс?». Когда мы проходим мимо, не понимая основных моментов, значения, которые мы придаем тому, что мы испытываем в повседневной жизни, могут меняться в разных направлениях. Испытывая простой стресс, мы иногда можем довести его до катастрофического характера или, наоборот, можем продолжать терпеть или избегать его, даже если испытываем сильные телесные ощущения. Попытка вмешаться, не зная, каков их правильный смысл, может закончиться неизбежным разочарованием.
Что такое стресс, тревога, беспокойство на самом деле и каковы между ними различия?
Слово «ударение» происходит от латинского слова «estrica» 17 века и слова «estrece» на старофранцузском языке. Оно употребляется в таких значениях, как «бедствие, несчастье, беда, горе, горе, скорбь». В XVIII и XIX веках значение, придаваемое этому понятию, изменилось, и оно стало использоваться для предметов и людей в таких значениях, как «сила, давление, трудность». Эквивалентом стресса в нашей повседневной жизни является попытка адаптироваться к новым и реальным ситуациям, с которыми мы сталкиваемся в социальной жизни. Другими словами, это можно назвать реакцией организма (индивидуала) на внешние раздражители. Факторы, вызывающие стресс у человека, называются «стрессорами». Начало новой работы, невыполнение того, что хотите, проблемы со здоровьем членов семьи, школьные экзамены, отношения со сверстниками и т. д. Это один из наиболее распространенных стрессоров, с которыми мы сталкиваемся в повседневной жизни. Учащенное сердцебиение, сухость во рту, тремор, повышенная потливость, потеря аппетита, различные боли, беспокойство, дистресс, тревога, усталость и депрессия — вот некоторые из реакций, которые мы проявляем перед лицом стрессовых факторов и проявляем, чтобы справиться с ситуацией. Хотя стресс обычно используется в отрицательном смысле, он также имеет положительные аспекты. Наше тело имеет естественную реакцию на стресс, небольшой стресс полезен для здоровья и даже мотивирует. Быть необходимым для полезного стресса, преодоления препятствий, решения проблем.
С другой стороны, тревога — это чувство, развивающееся в связи с будущей опасностью, которая обычно ощущается как приближающаяся, но неизвестная и не понятая. Преобладают состояние настороженности, беспокойства и напряжения, возникающие от ожидания опасности. Это постоянная реакция, которая часто ухудшает функциональность человека. Оно может варьироваться от человека к человеку и иметь разную интенсивность: от очень легкого напряжения и беспокойства до паники. Телесные ощущения, которые мы испытываем во время стресса, схожи с чувством тревоги. Но здесь следует учитывать разницу между стрессом и тревогой. Клинические определения тревоги сосредоточены на эмоциональном стрессе, вызванном потенциальным негативным стимулом, а не на немедленной или необходимой реакции на сам стимул. Стресс более реален и связан с сиюминутными, реальными потребностями. Страх и тревога часто сопровождают стресс и тревогу. Эти ситуации поначалу очень похожи друг на друга. Это вызывает учащенное сердцебиение и учащение дыхания. Мышцы напрягаются и сразу начинают появляться капли пота. Общим для этих чувств являются эмоциональные реакции на надвигающуюся опасность. Страх возникает в отношении ситуации, которую все считают опасной. Беспокойство — это когнитивный процесс, который включает в себя размышления о плохих вещах, которые могут произойти в результате той или иной ситуации. Причина стресса варьируется от человека к человеку и от события к событию. Каждый из нас по-разному реагирует на стресс и тревогу. Некоторые из нас могут справляться со стрессовыми ситуациями, сохранять здоровый настрой и таким образом адаптироваться к ситуации. Некоторые из нас могут чувствовать себя сильно подавленными, столкнувшись даже с небольшим стрессом. Если стресс, тревога и страх человека нарастают, хотя стрессоры исчезли, и возникают реакции на неизвестную, искреннюю, неопределенную или основанную на внутреннем конфликте угрозу, это указывает на тревогу (тревожность). Обычно тревога не представляет реальной опасности. Беспокойство о том, что может случиться что-то плохое, вызывает тревогу.
Первым шагом в уменьшении и управлении нашей тревогой и стрессом будет наблюдение за реакциями нашего тела и разума. быть в курсе и Принятие всего, что вы чувствуете, откроет дверь к уменьшению вашей тревоги и беспокойства.
Читать: 0
