Порядок кишечной флоры имеет очень важное место в здоровье человека. Микроорганизмы, живущие в пищеварительной системе, являются краеугольным камнем здоровой пищеварительной системы. Эти живые микроорганизмы также очень важны для иммунной системы.
Если мы спросим: «Что такое пробиотики и пребиотики?»; Пробиотики – это живые микроорганизмы, поддерживающие микробный баланс в кишечнике. Пребиотики — это неперевариваемые пищевые компоненты, обычно содержащиеся в пищевых волокнах, которые способствуют размножению пробиотических микроорганизмов. Наиболее важными пробиотиками являются виды Lactobacillus и Bifidobacterium. Самый знакомый нам из них — молочная кислота, содержащаяся в йогурте.
В настоящее время проводится множество исследований микробиоты кишечника. Согласно этим исследованиям, пробиотики оказывают различное положительное влияние на здоровье. Пробиотики;
-
Они обеспечивают выведение из организма токсичных веществ, поступивших с пищей или возникших в результате проблем с пищеварением.
-
Помогают устраняют запоры и неприятный запах изо рта.
-
Они контролируют вредные бактерии в кишечнике и укрепляют иммунную систему.
-
Они перестраивают кишечнике, естественная флора которого нарушена из-за применения антибиотиков.
-
Они отвечают за выработку и всасывание группы В и витамина К.
-
Увеличивают всасывание кальция из кишечника.
-
Предотвращают инфекции, вызванные вредными бактериями,
-
Поддерживая баланс вагинальной флоры, они предотвращают развитие патогенных микроорганизмов (Candida), вызывающих вагинальные инфекции.
-
Они предотвращают развитие бактерий E.coli, которые вызывают инфекции мочевыводящих путей и диарея во время путешествий.
-
Уменьшают симптомы аллергии.
-
Улучшают внешний вид кожи.
-
Они способствуют пищеварению, производя некоторые необходимые ферменты в пищеварительном тракте. Они эффективны в облегчении переваривания лактозы и белка.
Пробиотики; диета, богатая животными белками и жирами, диета с недостаточным содержанием клетчатки, применение антибиотиков, возраст, стресс, инфекция, плохое здоровье На них влияет недостаточное питание, проблемы с пищеварением и нарушение работы кишечника. Увеличить количество пробиотических бактерий в кишечнике можно при употреблении ферментированных продуктов, таких как кефир, пробиотический йогурт, кумыс, тархана, боза, соленья, хлеб на закваске.
Пребиотики; Положительно влияя на состав и активность микрофлоры кишечника, они регулируют перистальтику кишечника, повышают всасывание и биодоступность (эффективность использования в организме) таких минералов, как кальций и магний, а также предотвращают размножение патогенных микроорганизмов.
Пребиотики не перевариваются и увеличивают количество хороших и полезных бактерий в кишечнике. Они содержатся в самых разных растительных продуктах, включая лук, чеснок, спаржу, лук-порей, артишоки, овес и бананы. Это углеводы с короткой цепью, которые не расщепляются пищеварительными ферментами. Целыми они попадают в толстый кишечник и обеспечивают там питание полезным бактериям. При совместном приеме с пробиотиками они более эффективно поддерживают кишечную флору.
<
Читать: 0
