Сидячий образ жизни провоцирует рак!
Не менее 150 минут в неделю упражнений, которые заставят ваше сердце биться здоровее, таких как езда на велосипеде, быстрая ходьба, плавание. , силовые тренировки, пилатес и т. д. дома. Не лишайте мышцы и кости, душу, сердце и мозг кислорода, выполняя такие упражнения, как йога.
Неактивность: «Новая опасность, подобная сигарете»
Знание того, что взрослые и молодые люди остаются в фиксированном положении не менее 10 часов в день, привело нас к тому, чтобы классифицировать длительное сидение как ' новая опасность, подобная сигаретам».
Сидячий образ жизни и длительное сидение в фиксированном положении могут вызвать множество проблем, особенно высокое кровяное давление. Это подвергает нас большому количеству раковых заболеваний. Высокое кровяное давление, также известное как высокое кровяное давление, вызывает такие заболевания, как сердечный приступ, инсульт, заболевания почек и сердечная недостаточность. Людям с высоким кровяным давлением жизненно важно находиться под регулярным наблюдением врача, а также принимать и соблюдать назначенные врачом лекарства.
Движение позволяет держать высокое кровяное давление под контролем!
Люди старше 65 лет, имеющие избыточный вес, потребляющие слишком много соли, недостаточное количество фруктов и овощей, употребляющие слишком много кофе и алкоголя, курящие, недостаточно и полноценно спят (не менее 6 часов) и недостаточно тренируются, подвергаются риску высокого кровяного давления.
Ходьба, плавание или упражнения по поднятию тяжестей снижают высокое кровяное давление на 4,33 мм рт. ст. Если в дополнение к приему лекарств регулярно выполнять физические упражнения, это снижает высокое кровяное давление на 8,96 мм рт. ст. Снижение почти на 9 единиц очень важно при лечении высокого кровяного давления.
Начинайте день с быстрой 30-минутной прогулки
Принимать после 35 лет. Быстрая ходьба (особенно скандинавская ходьба) – одно из самых безопасных упражнений. Было обнаружено, что люди, которые каждое утро начинали день с 30-минутной быстрой прогулки и весь день работали сидя, начинали свой день с более низким кровяным давлением на 3,4 мм рт. ст. по сравнению с людьми, которые не гуляли и работали весь день сидя. Более того, было замечено, что артериальное давление у тех, кто вставал каждые полчаса и гулял в течение 3 минут в течение дня, снизилось на 1,7 мм рт. ст. При сравнении женщин и мужчин женщины делают короткие перерывы после длительного сидения. Замечено, что артериальное давление снижается на 3,2 мм рт. ст.
Занимайтесь спортом не менее 150 минут в неделю!
По крайней мере 150 минут в неделю. Не лишайте свои мышцы и кости, душу, сердце и мозг кислорода, выполняя упражнения, которые заставят ваше сердце биться здоровее, например, езду на велосипеде, быструю ходьбу, плавание и упражнения, такие как поднятие тяжестей, пилатес и йога дома. Проконсультируйтесь с физиотерапевтом по поводу правильных и подходящих упражнений. Занимайтесь спортом, позвольте своему сердцу биться здоровее ради прекрасных воспоминаний в вашей жизни.
Читать: 0
