Залог яркой и сияющей кожи скрыт в здоровом организме и правильном питании. Приобретая сбалансированные привычки питания; Сохранить молодость и красоту кожи можно на долгие годы. Специалист отделения питания и диеты больницы Мемориал Диярбакыр. Дит. Озлем Тай рассказал о правилах правильного питания для здоровой кожи и продуктах, придающих коже сияние.
Защитите себя от авитаминоза для подтянутой кожи
Антиоксидантное действие витаминов. Очень полезно для кожи, особенно при поступлении в организм при правильном питании. Здоровье кожи играет важную роль в удалении или предотвращении образования морщин. Дефицит витаминов А, С, D и Е; Это приводит к тому, что кожа становится безжизненной, сухой или слишком жирной.
Витамины и источники питания, замедляющие старение кожи:
-
Витамин А и бета-каротины: используются из-за их омолаживающего действия. Он содержится в желтых, оранжевых и зеленых овощах, яичных белках, печени, натуральном масле и рыбьем жире.
-
Витамин B: ниацин (витамин B3), разновидность витамина B. , используется при лечении прыщей. Он содержится в курице, рыбе, арахисе, индейке и цельнозерновых продуктах.
-
Витамин С: Это хороший витамин-антиоксидант. Он эффективен при лечении ран. Его применяют поверхностно для устранения тонких линий и морщин, а также для лечения ожогов кожи. Фрукты, такие как лимон, грейпфрут, апельсин, клубника, киви, смородина и шиповник; Овощи, такие как капуста, помидоры, цветная капуста, красный и зеленый перец, богаты витамином С.
-
Витамин Е: Это хороший антиоксидант. При поверхностном нанесении помогает увлажнить кожу. Обеспечивает мягкость и гладкость.
10 золотых правил здоровой кожи
Не подвергайте слишком сильному воздействию солнечный свет.
Пейте не менее 10–12 стаканов воды в день.
Держитесь подальше от сигарет, алкоголя и кофеин.
Научитесь бороться со стрессовыми факторами в своей жизни и расслабляться.
Гуляйте не менее 30–45 минут в день день уделяйте внимание физическим упражнениям.
Употребление продуктов, богатых железом Будьте осторожны.
Соблюдайте сбалансированную и достаточную по витаминам и минералам диету.
Определенно не начинайте день без завтрака.
Пейте 1–2 чашки зеленого чая в день.
Читать: 0
