Около 2 недель назад в нашу страну также попал новый тип коронавируса (Covid-19), поразивший многие страны мира. Число случаев увеличивается с каждым днем. Из-за короны Всемирная организация здравоохранения (ВОЗ) объявила пандемию. (Пандемия — это общее название эпидемических заболеваний, которые распространяются и поражают обширные территории более чем в одной стране или континенте мира.)
В этом процессе наша роль — принимать меры предосторожности, обеспечивать социальную изоляцию. сколько можем и спокойно ждем. . Помимо соблюдения социальной дистанции, обращать внимание на правила гигиены, особенно часто мыть руки с мылом, соблюдать дистанцию не менее 1,5 метров, не находиться в общественных и многолюдных местах, обращать внимание на использование перчаток и масок, здоровое питание, и укрепление иммунной системы — среди мер предосторожности, которые мы можем предпринять.p>
Нам необходимо беречь свое психологическое здоровье в эти трудные дни, когда мы проводим почти все время дома. Особенно, если вы родитель, вам также нужно думать о своих детях.
Предоставление информации детям
Внезапное запирание в наших домах и изменение текущего порядка могут стать ситуации, которые детям трудно понять
. Прежде всего спросите их, выслушайте их искренне и сочувственно и проверьте, что они знают и насколько они знают.
Тогда вы можете объяснить им эту ситуацию, используя метафору «шторм». «Перед грозой сюда приходят новости: не выходите из дома, будет буря». Посидим немного дома, буря закончится, выглянет солнце и даже вылезет радуга. Мы выходим. Думайте об этом как он... Нам сказали, что может быть буря, могут распространиться болезни, оставайтесь дома... Мы остаемся дома. Но врачи заботятся о пациентах в больнице; Ученые также отправляются искать вакцины в лабораториях. Они стараются для нас. Наша задача — оставаться дома…
Это хорошо, поэтому мы защищаем себя. Это можно объяснить так: «Мы продолжим в том же духе какое-то время…»
-
Дайте краткую, четкую и понятную информацию.
-
Не давайте подробной информации, если вас не спросят.
-
Не игнорируйте и не игнорируйте их вопросы, искренне отвечайте на их вопросы.
-
При предоставлении информации ребенок, Учитывайте возраст вашего ребенка. Объем и форма предоставляемой вами информации будет варьироваться в зависимости от возраста ребенка.
-
Рассказывайте истории, используя метафоры, с маленькими детьми.
-
Используйте картинки или другие выразительные методы.
-
Будьте осторожны с новостями, сайтами и разговорами, за которыми вы следите в присутствии своих детей.
Помните, что дети видят жизнь глазами своих родителей, и именно так они воспринимают травму. Они реагируют так же, как мы реагируем, или учатся справляться так, как мы пытаемся справиться.
Соблюдение распорядка дня
Одна из вещей, которая больше всего страдает в наши дни, — это наше чувство уверенности; Нам трудно чувствовать себя в безопасности.
Первое, что нам следует сделать, — это максимально защитить наш распорядок дня, иметь рамки и поддерживать определенный порядок. Мы знаем, что многие родители испытывают трудности с наведением порядка дома по мере перехода системы образования на онлайн-систему.
Даже если есть задержки во времени пробуждения и отхода ко сну, вы все равно можете составить фиксированную программу, установить время приема пищи утром, в полдень и вечером, а также разнообразить перерывы, например время урока, время занятий, время занятий спортом, свободное время. Вы можете составить эту программу в письменном виде и повесить ее на видном месте в доме. Наличие определенной системы будет полезно как взрослым, так и детям, и позволит им чувствовать себя в безопасности.
Регулирование эмоций
Второе, что вы будете делать, — это эмоции регулирование. Другими словами, отражая эмоции ребенка, сопровождая его, успокаивая.
Однако в этом процессе вы должны сначала осознать свои собственные эмоции и увидеть свои потребности. Как вы успокаиваетесь, что приятно, любимая еда, книга, музыка, теплый душ; Делайте то, что полезно для вас, успокойтесь и оставайтесь в настоящем моменте.
Значит, вы можете применить то же самое к своему ребенку. Вы можете отразить его эмоции и сопереживать. Вы можете спросить, что ему нужно. Вы можете вносить предложения по увеличению своих ресурсов. Рисование, занятия, чтение книг, дыхательные упражнения, печенье. делать; Опять же, если вы делаете то, что вам приятно, это поможет вам успокоиться и оставаться в настоящем моменте.
Направьте свой разум в разные стороны
Тревога в умеренных количествах полезна для здоровья; нам помогает. Это подталкивает людей получать достаточную и точную информацию о вирусе и принимать меры предосторожности. Знание чувствует себя в безопасности; Принятие мер предосторожности также создает ощущение контроля. Но важно, чтобы они были умеренными и реалистичными.
Урегулировав свои эмоции и успокоившись, сосредоточьте свое внимание на другом.
Тревога любит пустые умы. Поэтому позаботьтесь о том, чтобы вам было чем заняться, это не позволит вам заблудиться. Кроме того, помогите своему ребенку найти чем заняться.
Подводя итог, поддержание распорядка дня и продолжение его соблюдения в максимально возможной степени в целом защитят нашу психологическую устойчивость.
Аналогично и с позитивными событиями в прошлом; бережно относиться к воспоминаниям, чертам характера, занятиям, хобби; Это позволит нам защитить себя.
Возвращение к себе, выполнение внутренней работы, осознание своих эмоций и участие в вещах, которые полезны для нас самих, сделают нас сильнее; Это сохранит нам спокойствие.
На самом деле, все это одновременно и помощь в преодолении трудностей на данный момент, и инвестиции в будущее. Истина исцелит нас; действовать адекватно ситуации, чувствовать свои эмоции, проживать момент, не упуская его, осмысливать происходящее, получать чистую информацию, сохранять то, что мы можем контролировать, осознавать свою беспомощность в остальном, принимать это и знать, что это пройдет... Таким образом, у нас будет возможность смотреть в будущее с надеждой.
Надеемся, что пандемия закончится как можно скорее, что мы сможем вернуться к нашему старому порядку и что мы будем ценить наш порядок, когда вернемся...
С любовью и Здоровье,
Читать: 0
