Поведение, определяемое как промедление или откладывание дел, отрицательно влияет на все аспекты жизни, от учебы до деловой жизни.
жизнь. По мнению экспертов, мы больше всего откладываем академические вопросы, такие как экзамены и домашние задания. Рутинные задачи, принятие решений и компульсивная прокрастинация — другие распространенные области, в которых мы прокрастинируем.
Так что же нам следует делать, чтобы избежать прокрастинации?
В литературе по психологии существует множество определений прокрастинации. Однако можно сказать, что точка сближения «затягивается». Правильнее было бы определить его как задержку достижения необходимой цели в результате отсрочки выполнения приоритетной задачи из-за отсутствия самоконтроля и регулирования
работоспособности.
В целом, ситуации прокрастинации. Задача с меньшей важностью и приоритетом выполняется раньше задачи с большей важностью и приоритетом. Кроме того, известно, что прокрастинация
имеет мыслительные и эмоциональные аспекты.
Тип, который мы видим чаще всего, — это «не выполнение академических задач, таких как выполнение домашних заданий, а также подготовка к экзаменам, или пытаются сделать это в последнюю минуту» академическая отсрочка. Другой тип — это «прокрастинация в рутинных задачах», то есть трудности в организации ежедневных задач, а также в их своевременном начале и завершении, которую мы также можем рассматривать как один из самых сложных типов в конфликтных ситуациях или перед лицом более чем одного вариант
нерешительность. «отложить принятие решения». Наконец, это тип «компульсивной прокрастинации», который предполагает откладывание работы, которую необходимо выполнить вместе с принятием решений.
”
Может быть много разных причин, по которым люди откладывают работу, которую необходимо выполнить;
-Неудовлетворенность работой, которую необходимо выполнить
-Лень
-Беспокойство перед экзаменом
-Недостаток самоконтроля
-Страх критики или неодобрения
-Выученная беспомощность
-Перфекционистские черты характера
-Страх перед неудача
Прокрастинация может привести к возникновению положительных и отрицательных эмоций у человека. Есть исследования, показывающие, что прокрастинация может быть полезной. Согласно этому; особенно нужно, но не приятно делать Хотя логичнее оставить дела на потом и заняться тем, что им нравится, это может помочь людям почувствовать себя лучше. Исследование показало, что люди, которые откладывают дела на потом, не говорят о своих негативных эмоциях, потому что избегают неприятных задач и занимаются более приятными делами. Например, некоторые студенты заявили, что они добивались большего успеха, когда у них было мало времени, и поэтому демонстрировали поведение, откладывающее учебу. С этой точки зрения, хотя кажется, что прокрастинация приносит положительные эмоции в краткосрочной перспективе, мы можем сказать, что приятное времяпрепровождение с друзьями вместо подготовки к экзамену не всегда имеет положительный эффект.
С другой стороны, прокрастинация может также выявить у человека негативные эмоции. Есть исследования, показывающие, что это так.
Люди, которые откладывают дела на потом, чувствуют себя подавленными, беспомощными, грустными, злыми и разочарованными в себе. Когда люди замечают прокрастинацию, они испытывают чувство неадекватности и вины, самопринятия, стыда, нечестности, напряжения и беспокойства.
Несмотря на то, что это оставляет негативные последствия, люди сознательно занимаются прокрастинацией.
Есть также исследования, в которых говорится, что они принимали решения.
Исходя из этого, перфекционистские черты личности и иррациональные, другими словами, нерациональные стили мышления
являются чертами, которые в основном способствуют прокрастинации.
Характер прокрастинационного поведения основан на хрупком самоконтроле человека и имеет целью защитить свое уважение
. Люди с низкой самооценкой или уверенностью в себе могут тратить меньше усилий и быстрее отказываться от задач. Оно связано с чувством тревоги и дистресса, которое сопровождает неспособность человека начать, продолжить или даже закончить работу, которую следует начать и закончить в течение определенного периода времени. Люди с высокой тревожностью будут откладывать больше, потому что они чаще избегают
поведения. Другая причина:
Можно сказать, что причиной является убеждение человека в своей неадекватности. Индивидуальные причины попробовать новый предмет
способности человека и результаты ожидания успеха, связанные с усилиями
влияют на прокрастинацию. Наличие мотивации и способностей на достаточном уровне свидетельствует о самоэффективности и будет поддерживать человека при начале и продолжении работы.
Прокрастинация Чтобы справиться с поведение:
Создание списка дел и разделение его на категории: «дела, которые нужно закончить сегодня – дела, которые нужно начать сегодня –
дела, которые могут или может быть неприятным». Под каждой категорией, когда список, подходящий для этой категории, составлен и заполнен, поставьте галочку напротив соответствующего пункта.
- Для мотивации к выполнению работы; Перечисление преимуществ и недостатков, долгосрочных и краткосрочных последствий выполнения этой работы в данный момент.
- Поиск доказательств того, верны или нет модели мышления, вызывающие прокрастинацию.
.
Читать: 0
