Миф:Продукты с низким содержанием жира полезны для здоровья.
Факт: многие из нас предпочитают продукты с низким содержанием жиров, потому что думаем, что они полезны для здоровья. Но, к сожалению, многие из этих продуктов не так полезны, как думают.
Помимо того, что они полезны, некоторые готовые продукты, известные как обезжиренные, весьма вредны для здоровья из-за содержащихся в них добавок, таких как соль, подсластители (например, аспартам), сироп фруктозы и сахар.
Миф:«Натуральный» и «органический» означает полезный для здоровья.
Факт: если продукт имеет фразу «органический» или «натуральный», что означает, что он действительно полезен для здоровья.
Этикетки указывают нам правильный путь! Вот почему мы должны быть предельно осторожны с этикетками, на которых указаны ингредиенты продуктов, которые утверждают, что они «органические» или «натуральные». Нам следует выбирать продукты, которые не содержат таких добавок, как соль, сахар и насыщенные жиры, и которые, мы уверены, настолько полезны для здоровья, насколько они кажутся.
Миф:Агава, мед, кокосовый сахар и коричневый сахар полезнее, чем сахар из белого чая.
Факт: вопреки распространенному мнению, чайный сахар; Большой разницы с натуральными сахарами, такими как кокосовый сахар, сироп агавы и мед, нет.
Например, основным компонентом кокосового сахара, ставшего очень популярным в последнее время, является сахароза (наполовину фруктоза, наполовину глюкоза). ). В этом случае можно сказать, что кокосовый сахар, содержание фруктозы в котором составляет 38-48,5%, практически не уступает чайному сахару. Фруктоза токсична для печени и может нарушить гормональный баланс.
Сахар — это сахар, в какой бы форме он ни был, и ваш организм реагирует на него одинаково. Если вы едите слишком много кокосового сахара, фруктоза попадает в печень, вызывая накопление токсических веществ, снижение функции мозга и метаболизируется непосредственно в жир.
Согласно рекомендациям Всемирной организации здравоохранения, ежедневное потребление сахара должно составлять лишь пять процентов от общего количества калорий.
Миф:Диета, которой соблюдает и получает пользу один человек, одинаково полезна для других людей.
Факт: нет двух одинаковых людей. Поэтому лучшей диеты не существует. Генетика, физиология, уровень жизни и вкусы человека чрезвычайно отличаются от других людей. Эти различия требуют внесения изменений в план здорового питания.
Согласно исследованиям, наиболее важным фактором, на который следует обращать внимание в плане здорового питания, является то, чтобы он соответствовал вашему распорядку дня.
Это значит; Вы можете предоставить ему программу, СПЕЦИАЛЬНО запланированную для вас, в сопровождении диетолога, которую вы любите и можете поддерживать.
Миф:Отказ от глютена — хороший способ сохранить здоровье нашей пищеварительной системы. .
Факт: если у вас нет целиакии или другой хронической проблемы со здоровьем, связанной с кишечником, глютен, вероятно, не окажет негативного воздействия на ваш организм. Таким образом, если у вас нет каких-либо медицинских показаний, соблюдение безглютеновой диеты не принесет особой пользы.
Исследования показывают, что положительные результаты, наблюдаемые у тех, кто соблюдает безглютеновую диету, обусловлены люди исключают из своего рациона обработанные и готовые продукты, а также продукты, содержащие глютен, и едят больше овощей.
Миф:Миндальное молоко полезнее коровьего.
Факт:Альтернативное молоко, используемое вместо коровьего, всегда превосходит коровье по питательности. Было бы крайне неправильно утверждать, что это так.
Содержание белка в миндальном молоке несравнимо ниже чем коровье молоко. Кроме того, некоторые питательные вещества, содержащиеся в миндальном молоке Всасывание в кишечнике не может быть достигнуто на должном уровне. Именно поэтому промышленное миндальное молоко в процессе производства обогащается витаминами и минералами. Однако в такое молоко также добавляют очень большое количество добавок.
Миф:Едение мало и часто ускоряет обмен веществ.
Факт: Такой тип питания Он оказывает важное влияние на процесс диеты, но не оказывает большого влияния на ускорение обмена веществ.
Преимущества частого приема пищи в течение дня; Благодаря ему вы легко насытитесь едой, сохраните энергию и уровень сахара, а также уменьшите тягу к голоду. Кроме того, чем меньше вы голодны, тем меньше вы будете делать неправильный выбор еды или проявлять переедание.
Миф:Самая правильная и успешная диета — это та, которая приводит к снижению веса за короткое время. время.
Факт: Диеты, которые помогают похудеть за короткое время, стали очень популярны, особенно в последнее время, благодаря эффекту постов в социальных сетях! Однако, чтобы похудеть здоровым способом, необходимо соблюдать определенные ограничения. Я не давал 2 или 3 в неделю. Здоровая потеря веса составляет от 500 граммов до 1 кг в неделю. Быстрая потеря веса обычно указывает на потерю мышечной массы и воды. Однако при правильном и здоровом питании следует учитывать потерю жира, а не продолжительность.
Читать: 0
