Тревога — это естественная реакция организма на стресс. Это страхи и опасения по поводу будущего. Определенная доля страха и тревоги за жизнь позволяет нам выжить. Однако, если тревога, которую мы испытываем, является чрезмерной и продолжительной и начинает влиять на качество нашей жизни, эта ситуация приводит к тревожным расстройствам.
Неспособность регулировать страх и тревогу, вызванные пандемией короны в здоровым образом, социальная изоляция и одиночество вызывают особенно рост тревожных расстройств.
Эта быстро распространяющаяся эпидемия беспокоит и бросает вызов как тем, кто находится на карантине дома, так и тем, кому приходится ходить на работу. Не позволяйте этой эпидемии, распространяющей психологическую тревогу и страх, контролировать и влиять на вашу жизнь.
Но помните, мы можем защититься от этой великой эпидемии, которая затрагивает весь мир, мы можем преодолеть этот процесс, принять необходимые меры предосторожности и обеспечить непрерывность.
p>
Следующие рекомендации помогут вам справиться с этой ситуацией здоровым образом;
Начните с планирования того, что вы будете делать делайте в течение дня;
Сохранение связи с распорядком дня поможет укрепить ваше чувство контроля и уменьшить беспокойство. Это поможет устранить ситуацию.
Проверьте надежные источники;
В целом, большинство источников новостей носят негативный и сенсационный характер и призваны привлечь ваше внимание. Такая информация также легко подпитывает тревогу. Получайте информацию из надежных источников, принимая во внимание эти ситуации иделая перерыв в работе над повесткой дня или избегая излишеств.
Заботьтесь о регулярном питании;Позаботьтесь о регулярном питании; p> Вы можете защитить свое психическое и физическое здоровье, регулярно питаясь. Разработайте режим физических упражнений; Даже гуляйте всего 21 минута окажет огромное влияние на ваше психическое здоровье. Упражнения снижают общую активацию миндалевидного тела и симпатической нервной системы, частей вашего мозга и тела, которые создают стресс. ответ. Укрепляйте свои социальные связи;
Укрепляйте свои социальные связи; p>
Поддерживайте связь со своими близкими, чувство вместе придаст вам сил. Отсутствие физической близости не мешает эмоциональной близости.
Помните,
Это время может стать прекрасной и редкой возможностью инвестировать в себя, а также укрепить и развить навыки, которые помогут вам на всю оставшуюся жизнь. Верьте, что все эти трудные дни пройдут, и мечтайте о новых здоровых, счастливых и мирных днях.
Читать: 0
