Что такое тревога
Тревога — это реакция организма на стрессовые, опасные или необычные ситуации. Чувство беспокойства, беспокойства или страха, которое вы испытываете перед важным событием, беспокойство перед собеседованием или чувство беспокойства во время экзамена, — это здоровая, нормальная тревога. Эти виды беспокойства побуждают нас должным образом подготовиться к ситуациям, в которых мы чувствуем тревогу, и помогают нам быть осторожными и осознанными.
Однако для людей, страдающих тревожным расстройством, тревога далека от нормальной и очень сильна. . Это совершенно сложно. Тревожные расстройства могут мешать людям спать, концентрироваться, разговаривать с другими, заниматься хобби или даже выходить из дома.
Тревога, требующая лечения, иррациональна, подавляюща и непропорциональна ситуации. Те, кто испытывает тревогу, чувствуют, что не могут контролировать свои эмоции. Оно может включать серьезные физические симптомы, такие как головная боль, тошнота или тремор. Его классифицируют как расстройство, когда нормальная тревога становится ненормальной, иррациональной и повторяется, затем мешает повседневной жизни и начинает снижать качество жизни.
Тревожные расстройства могут возникать по-разному; Общая тревога, фобии, социофобия, панические атаки и тревога разлуки — все это результат этой проблемы. Тревожные расстройства часто сопровождаются другими проблемами психического здоровья, такими как депрессия, биполярное расстройство, расстройства личности и расстройства пищевого поведения.
Симптомы тревоги
Симптомы тревоги могут различаться в зависимости от конкретной ситуации или расстройства; но общие симптомы включают:
• Чувство чрезмерной, иррациональной или неконтролируемой тревоги и страха
• Чувство паники и беспокойства без видимой причины
• Навязчивые мысли
• Ритуалистическое поведение
• Нарушение сна
• Учащенное сердцебиение
• Мышечное напряжение
• Отсутствие спокойствия
• Тошнота
• Головная боль
• Усталость< br /> /> • Плохая концентрация
• Учащенное дыхание
• Потливость
• Сухость во рту
• Головокружение
• Холодные или потные руки и ноги
• Озноб
• Боль в животе
Подробнее
Панические атаки — это краткие (обычно менее 15 минут) приступы сильного страха, которые обычно сопровождаются тяжелыми физическими симптомами и неконтролируемым чувством страха и тоски. Паническая атака отличается от нормальной реакции страха отсутствием угрозы или предстоящего нападения. У человека, перенесшего несколько панических атак, может развиться паническое расстройство, при котором человек проводит значительное количество времени, беспокоясь о нападении со стороны другого человека, беспокоясь о том, что потеряет рассудок или начинает менять свой распорядок дня из-за панических атак. стойкому и чрезмерному чувству тревоги по поводу разлуки с другими (что-то, что обеспечивает человеку комфорт). Расстройство сепарации часто встречается у детей, и длительная разлука продолжительностью до шести недель может вызвать стойкое беспокойство. Лица с дифференциальным тревожным расстройством испытывают дистресс и тревогу, когда их отделяют от стиля привязанности.
Социальное тревожное расстройство, также известное как социофобия, характеризуется сильным и постоянным страхом перед социальными ситуациями или ситуациями, связанными с работой, которые могут быть унизительными. или стыдно. Хотя чувствовать некоторую тревогу в некоторых социальных ситуациях нормально, люди с социальным тревожным расстройством испытывают сильный социальный стресс, неуверенность в себе и страх осуждения в ежедневных социальных взаимодействиях. САР часто мешает людям иметь нормальную дружбу, общение или романтические отношения и может мешать людям нормально функционировать в повседневной жизни, на работе или в школе. Кроме того, люди с САР иногда испытывают тревогу, страх или ужас по поводу социальной ситуации за несколько дней или недель до нее.
Обсессивно-компульсивное расстройство, или ОКР1, характеризуется навязчивыми навязчивыми мыслями, которые вызывают компульсивное ритуальное поведение и процедуры. Могут быть только обсессивные симптомы или только компульсивные симптомы, но они часто встречаются вместе. Те, кто страдает ОКР, испытывают неконтролируемые, напряженные идеи или страхи по поводу определенных вещей (например, почвы, микробов или порядка), которые приводят к компульсивному поведению как попытке волноваться или облегчить тревогу. Просто боязнь микробов определенно вызывает ОКР. Посттравматическое стрессовое расстройство, или ПТСР, — это тревожное расстройство, которое может развиться после того, как вы стали свидетелем глубоко тревожного или тревожного события или после серьезной травмы. ПТСР может развиться после угрозы смерти или серьезной травмы, даже если никто не пострадал физически. В то время как большинство людей испытывают тревожные реакции после серьезного травматического воздействия, посттравматическое стрессовое расстройство возникает, если эти симптомы и негативные реакции сохраняются в течение длительного времени. Это начинает нарушать повседневную жизнь и функционирование. Пережившие посттравматическое стрессовое расстройство испытывают сильный страх, отсутствие контроля и чувство беспомощности в результате травматического опыта.
Избирательный мутизм возникает, когда человеку трудно говорить или общаться в определенных условиях. У детей часто встречается избирательный мутизм – дети с этим расстройством разговаривают дома, с друзьями или семьей, но не в других ситуациях, например, в школе или на публике. Заболевание обычно появляется очень рано у детей в возрасте до пяти лет. При избирательном мутизме неспособность говорить и общаться мешает повседневной жизни и длится не менее месяца.
Фобия — это тип тревожного расстройства, которое вызывает крайний и иррациональный страх перед определенным объектом, деятельностью или ситуацией. . Люди с фобией могут изо всех сил стараться избежать встречи с объектом или ситуацией, которых они боятся. Эти усилия могут негативно повлиять на жизнь человека и социальную жизнь.
Потенциальные причины
Тревожные расстройства могут иметь длинный список потенциальных причин. Каждый случай индивидуален, и большинство проблем возникает из-за сочетания нескольких различных причин. Тревога не является результатом слабости или личной вины.
Тревожное расстройство редко имеет конкретную причину. Обычно это происходит из-за сочетания таких факторов, как химия мозга, генетика, факторы окружающей среды, воспитание и жизненные события.
Следующие факторы увеличивают риск тревожного расстройства.
• Химический дисбаланс
• Длительный стресс
• Семейный анамнез тревоги или других проблем с психическим здоровьем
• Травма
• Злоупотребление биологическими агентами, такими как алкоголь, лекарства или лекарства, отпускаемые по рецепту
• Частота возникновения других психических расстройств
• Побочные эффекты некоторых лекарств
Кроме того, женщины У людей в два раза чаще диагностируют тревожное расстройство. Группы меньшинств и представители ЛГБТ-сообщества испытывают больше беспокойства, чем другие. Если вы уже знаете, что у вас тревожное расстройство, понимание ваших триггеров становится важным. Вам следует распознавать конкретные события и факторы, которые вызывают (или способствуют) вашу тревогу.
Тревожное расстройство; Хотя это означает, что ваше беспокойство может возникнуть внезапно, существуют триггеры, которые могут усугубить ваше беспокойство. Эти триггеры могут повысить вероятность возникновения тревоги или приступа паники. Триггеры включают такие факторы, как стрессовые отношения, стресс на работе или в школе, болезни или определенные мыслительные процессы.
Иногда считается, что тревожные расстройства возникают без каких-либо триггеров. Эта неопределенность может создать еще больший стресс для тревожного человека. Определив свои триггеры, а также физические и эмоциональные ощущения, возникающие во время стресса (также известные как сигналы тревоги), вы можете разработать эффективные стратегии преодоления тревоги, позволяющие облегчить тревогу.
Лечение тревоги
Тревога расстройства можно лечить. Большинство людей, живущих с тревожным расстройством, возвращаются и продолжают нормальную жизнь, получая профессиональную помощь и психологическую поддержку. Существует множество вариантов лечения тревоги: от стандартных процедур, таких как терапия и лекарства, до клинически подтвержденных альтернативных методов лечения, таких как йога или медитация.
Эксперты часто рекомендуют использовать два или более методов лечения во время выздоровления от расстройства; Например, сеансы терапии можно дополнить йогой или медитацией. Варианты лечения тревоги включают в себя:
• EMDR-терапия
• Когнитивно-поведенческая терапия (КПТ)
• Диалектическая поведенческая терапия (DBT)
• Экспозиционная терапия
/ > • Другие виды терапии или психологической поддержки
Альтернативные и дополнительные методы лечения включают:
• Медитацию
• Иглоукалывание
• Гипнотерапию
• Йогу < br /> • Техники релаксации
Читать: 0
