Весна пришла, лето уже на пороге. В настоящее время обычно исследуются способы похудеть в кратчайшие сроки. Возможно, вас мотивирует мысль о том, что мне нужно срочно привести себя в форму к лету.
Особенно когда вы пишете в Интернете, вы натыкаетесь на такие диеты, как диета, позволяющая сбросить 5 кг за 1 неделю. , клубничная диета, кабачковая диета, капустная диета... Другими словами, шоковые диеты.
ЧТО ТАКОЕ ШОК-ДИЕТА?
Шоковые диеты ; Это низкокалорийные диеты с калорийностью 1000 ккал и ниже, обычно состоящие из одного типа питания или потребления только жидкости.
ОТРИЦАТЕЛЬНЫЕ ЭФФЕКТЫ
Когда вы Соблюдайте такие диеты, весы будут короче.Вы сможете увидеть отличные результаты в долгосрочной перспективе. Но вы теряете не жир, а воду и мышечную массу. Это негативно влияет на ваш метаболизм. Это может вызвать серьезные проблемы со здоровьем. В то же время вы быстро наберете вес, который потеряли во время краткосрочного голодания. В клинике мы называем это «синдромом йо-йо». Это становится циклом. Вы соблюдаете интенсивные диеты и быстро худеете. Затем вы быстро возвращаетесь к своим старым привычкам и снова набираете вес, который так быстро потеряли. Исследования показали, что у людей, соблюдающих экспресс-диету, приступы переедания после нее случаются чаще, чем раньше. В то же время такие диеты вызывают дефицит витаминов и минералов и ослабляют вашу иммунную систему.
Поэтому, пожалуйста, не следуйте диетам, о которых вы слышите здесь и там. Стремитесь похудеть с помощью программы питания, включающей здоровую и сбалансированную диету, которая подходит именно вам и которой вы можете следовать в долгосрочной перспективе. Не стремитесь просто похудеть. Стремитесь достичь этого здоровым и сбалансированным способом.
Помните; Одна пища не заставит вас ни набрать вес, ни похудеть. Мой преподаватель в университете всегда говорил, что вы эксперт по питанию и диетам, ваша обязанность — обеспечить устойчивое питание. Другими словами, вы должны сделать здоровое и сбалансированное питание образом жизни.
Если вы хотите достичь идеального веса и похудеть, обязательно делайте это с помощью специалиста.
; Здоровых и мирных дней..
Читать: 0
