Отличная система оповещения, отличная работа. Жемчужина метаболизма: вода
Если мы оставим наше тело обезвоженным, как это повлияет на обмен веществ? Станет ли труднее терять жир, испытаем ли мы потерю мышечной массы?
Когда вода не пьется или суточная норма не выдерживается, обмен веществ и функционирование начинают замедляться. Токсины и отходы остаются в организме в течение длительного времени, потому что нам нужна вода для выведения токсинов, отходов и жира. По мере уменьшения количества воды уменьшается и количество мочи, замедляется обмен веществ и становится сложнее сжигать жир.
Этот процесс затрагивает и наши мышцы. При потреблении воды, которое прямо пропорционально соотношению мышечной массы, 2,7 грамма потери воды приводит к потере примерно 1 грамма мышечной массы.
При недостатке воды наш жировой обмен начинает замедляться, и каждой жировой клетке требуется H2O2. В среднем из каждого 1 грамма жира образуется 1 грамм воды. Поскольку организм не может выделять жир, вместе с жиром происходит задержка воды. Организм не оставляет ни одного сигнала без ответа.
При дефиците воды у нас начинает снижаться скорость обмена веществ. Приступы переедания происходят, когда в мозг посылаются сигналы голода. Потребность организма в воде может увеличиться вместе с нашим сигналом о голоде.
При уменьшении количества воды на 1% центры жажды в нашем сердце и мозге начинают посылать сигналы. При возникновении головной боли и усталости цвет мочи становится темно-желтым.
При потере 3% снижается физическая работоспособность и объем крови.
При потере 5% ухудшается концентрация внимания.
При потере 10% наблюдаются сильная утомляемость, недостаточность кровообращения и почек.
По данным исследований, мы удовлетворяем примерно 20-25% наших потребностей в воде из твердых источников и 75-80% - за счет питьевой воды, чая, кофе и безалкогольных напитков. Однако даже если напитки с кофеином являются жидкими, их не следует рассматривать как прием жидкости, поскольку они являются мочегонными средствами, то есть вызывают выведение воды из организма. По этой причине следует позаботиться о том, чтобы выпивать 1 стакан воды после каждого употребления чая или кофе.
Вода незаменима для здоровья системы органов, здоровой кожи, потери жира и жизнь. Не пренебрегать&nbs п; С наилучшими пожеланиями…
Читать: 0
