Когнитивно-поведенческая терапия является наиболее часто используемой формой лечения социального тревожного расстройства, и ее эффективность подтверждена фактическими данными. Согласно когнитивной модели, выдвинутой в этом контексте Кларком и Уэллсом; Одним из наиболее важных факторов, лежащих в основе неуверенности людей с социофобией, являются некоторые искаженные, дисфункциональные убеждения и мысли, такие как ощущение себя скучными, неадекватными и бесполезными.
Кроме того, люди с социофобией определяют, как вести себя в социальной среде, в которой существуют высокие стандарты и правила. Например, человек с социальной тревожностью может сказать: «Я должен нравиться всем, я должен всегда выглядеть идеально, всегда должен говорить безупречно и впечатляюще». Он думает так. Эти высокие стандарты и суровые правила заставляют человека делать негативные предположения о любом окружении и воспринимать любое социальное взаимодействие как небезопасное.
Несомненно, негативные, искаженные мысли, которые человек устанавливает о себе и других, а также Высокие стандарты и негибкие правила, которые он устанавливает в отношении того, что ему следует делать в социальной среде, вызывают у человека высокий уровень тревожности в социальной среде.
Как помочь человеку справиться с тревогой?
Люди с социофобией Чтобы уменьшить свою тревожность и чувствовать себя в безопасности, человек начинает вести себя по-другому в ситуациях, которые, по его мнению, представляют угрозу для него самого, или полностью избегать окружения, и эти две формы поведения стать его защитным механизмом. Однако стремление человека чувствовать себя в безопасности или полное избегание социальной среды не позволяет ему увидеть, что событие, которое он/она превратил в своем сознании в катастрофу, на самом деле не реально.
Однако человек никогда не осознает тот факт, что он/она может справиться со своей тревогой. Представим себе человека с социофобией, который полностью избегает выступления с презентацией. Поскольку он полностью избегает этого, он не может понять, насколько он на самом деле талантлив в публичных выступлениях, и, что более важно, он не может понять, что аудитория гораздо менее критична, чем он думает. При этом также игнорируется тот факт, насколько хорошо он на самом деле может справиться с ошибкой, которую допустил во время презентации. То есть то, что человек создает в своем уме. � Он не может собрать достаточно информации о сценарии и не знает, что произойдет на самом деле, что, вопреки тому, что думают, еще больше увеличивает его тревожность.
По этой причине основная цель когнитивно-поведенческой терапии является; Цель состоит в том, чтобы помочь человеку получить более реалистичный взгляд на свои дисфункциональные убеждения и предположения. Одна из других и наиболее важных целей лечения — дать возможность человеку с социофобией изменить свои стратегии борьбы с тревогой.
Научить человека тому, что наши мысли, эмоции и поведение находятся в последовательной взаимосвязи с друг друга и, как следствие, сделать область более функциональной, чтобы показать, что это автоматически повлияет на другие области. По мере того как искаженные мысли человека уменьшаются, его/ее избегание социальной среды уменьшается. По мере того, как человек становится более активным в социальной среде, он/она получает возможность более здоровым образом собирать информацию о мыслях, которые он/она создает в своем уме.
Если ваш страх и тревога по отношению к социальному среда находится на неуправляемом уровне и функциональность важных областей вашей жизни начинает ухудшаться, вам нужно снова взять контроль в свои руки. Рекомендую вам не воздерживаться от получения профессиональной поддержки от вашего имени.
Читать: 0
