Витамины и минералы, которые следует включать в питание во время беременности

Беременность — один из самых волнующих, но в то же время и один из самых запутанных процессов, которые может пережить женщина. Воздействие множества различной информации в Интернете, журналах и телевизионных программах вызывает вопросы в самых разных областях: от питания во время беременности до здоровья матери и ребенка. В этой статье я постараюсь ответить на вопросы о витаминах и минералах, которые следует включать в рацион во время беременности.

• Фолиевая кислота:Фолиевая кислота, также известная как витамин B9, участвует в синтезе ДНК и производстве эритроцитов.Это витамин, который играет роль в развитии и росте плода. Фолиевая кислота, которую следует применять с раннего периода беременности, важна для развития позвоночника малыша и предотвращения образования дефектов нервной трубки.
• Железо:Применение Прием препаратов железа во время беременности очень важен для здоровья как будущей мамы, так и ребенка. И будущим мамам, и младенцам минералы железа необходимы для производства гемоглобина в эритроцитах. Поскольку ребенок удовлетворяет свои потребности в железе от матери, находясь в утробе матери, у будущих матерей, у которых в крови недостаточно железа, может возникнуть анемия.
• Кальций:Во время беременности Зубам, скелету и костям ребенка необходим кальций, чтобы развиваться и становиться крепче. Если беременная женщина не получает достаточного количества кальция, ребенок начинает удовлетворять свои потребности в кальции за счет костной структуры матери. Добавки кальция необходимы во время беременности, поскольку женщины, испытывающие дефицит кальция во время беременности, имеют повышенный риск остеопороза и различных проблем со скелетной системой в последующие годы.
• Витамин D: Для обеспечения здоровая беременность. Одним из витаминов, необходимых для счастливого конца, является витамин D. Поскольку организм не может сам синтезировать витамин D, необходим солнечный свет. Однако количество витамина D, которое можно получить из солнечного света, ограничено, поэтому необходимы питательные вещества и добавки. Из-за дефицита витамина D у женщин во время беременности наблюдается потеря зубов, риск преждевременных родов, артериальное давление во время беременности и т. д. У них могут возникнуть проблемы со здоровьем. Младенцы также могут подвергаться риску из-за дефицита витамина D. Прием добавок витамина D во время беременности Его частота может привести к различным проблемам со здоровьем, таким как проблемы с дыханием у плода, риск преждевременных родов, задержка роста, дефицит минералов, диабет 1 типа и метаболические переломы костей.
• Йод: > Он способствует росту и развитию тканей, а йод, вносящий значительный вклад в обмен веществ, — это минерал, который следует добавлять в рацион во время беременности. При недостаточности йода, который играет важную роль в производстве энергии и потреблении кислорода, у ребенка могут возникнуть врожденные аномалии и возникнуть такие риски, как преждевременные роды или выкидыш.
• Цинк: Может появиться цинк, который необходим для здорового обмена веществ. Потребность в нем продолжает возрастать во время беременности. Цинк, который содержится в структуре клеточной мембраны и белках, также положительно влияет на развитие интеллекта ребенка во время беременности. Когда потребность в цинке, который является одним из важнейших минералов для здоровой беременности, не может быть удовлетворена, здоровье как ребенка, так и будущей матери может ухудшиться.
• B12: Помимо непрерывности неврологических функций и производства крови, он также играет роль в синтезе ДНК.Витамин B12 играет роль в развитии нервных трубок, мозга и позвоночника ребенка. Витамин В12, который наряду с фолиевой кислотой также используется в производстве эритроцитов, также удовлетворяет энергетические потребности будущей матери. Дефицит витамина B12 во время беременности увеличивает риск врожденных аномалий.
• DHA: DHA, которая входит в число жирных кислот омега-3, снижает риск преждевременных родов во время беременности и способствует развитие сетчатки и мозга ребенка, предотвращает стресс у ребенка. Эту жирную кислоту, которая также очень полезна для матери, можно принимать с пищей или добавками.