Глубокие печали, стресс, горе, условия жизни, экономические проблемы... Этот список можно продолжать еще дольше.
Хотя мы можем чувствовать себя несчастными, беспомощными и подавленными даже в обычной жизни, у нас могут быть мысли о том, что мы подавлены пережитыми проблемами.
Однако временные перепады настроения в течение дня не называются депрессией. Даже если мы говорим, что находимся в депрессии, когда сталкиваемся с ситуацией, которая нас беспокоит, это не настоящая депрессия.
Тот факт, что состояние печали и горя мешает повседневной деятельности, длится долго и нарушение функциональности может быть признаком развития депрессии.
Судя по названию, депрессия, о которой мы часто говорим, становится серьезной проблемой для здоровья, если ее не лечить, независимо от того, как проявляются ее симптомы. преобладает мрачное и расстроенное настроение.
Апатия: ваш интерес к повседневным занятиям, которые раньше приносили удовольствие (например, чтение, занятия спортом, просмотр телевизора), может снизиться.
Нарушения сна: при этом случае, неспособность спать, Могут наблюдаться такие симптомы, как частое пробуждение, раннее пробуждение по утрам или усиление сонливости.
Проблемы с аппетитом: человек может потерять вес. За последний месяц 5% от среднего веса без диеты, не менее 4-5 кг. можно дать. Некоторые люди с депрессией также могут набирать вес.
Трудности с концентрацией внимания: в случае депрессии человек испытывает трудности с отвлечением внимания и концентрацией внимания.
Усталость: происходит снижение физической энергии.
Усталость: происходит снижение физической энергии.
Усталость: происходит снижение физической энергии.
Трудности с концентрацией внимания. p>
Психомоторное беспокойство или заторможенность: Картина депрессии вызывает возбуждение или снижение психологических функций.
Мысли о вине-никчемности: Возможно чувство вины за пережитые события, а также чувствовать себя бесполезным.
Угрожающие жизни мысли: у человека могут быть мысли о смерти, тенденции или попытки, то есть суицидальные тенденции. И это может означать, что вам нужна психиатрическая помощь.
Перед депрессией о Даже если это не так, вы можете принять во внимание предложения, как справиться с ситуациями, когда вам грустно и огорчено.
Прежде всего помните, что вы достаточно сильны, чтобы решить все проблемы. сейчас для нас сложно, скоро станет жизненным событием, которое покажет нам наши сильные стороны.
Не забывайте регулярно заниматься спортом. Регулярные занятия спортом и физические упражнения поддерживают здоровое функционирование гормонов мозга, снижая уровень психической депрессии.
Обратите внимание на здоровое питание.
Регулярный сон и духовное расслабление. Если вы хотите иметь хорошее психическое и физическое здоровье, вам необходимо регулярно спать.
Когда тело чувствует себя хорошо, оно отражает это на разуме и эмоциях. .
Участвуйте в общественных мероприятиях. Вам будет приятно часто видеться с родственниками, семьей и друзьями.
Найдите разные занятия и хобби, которые оживят вашу монотонную жизнь.
Узнавайте свои мысли. Отпустите негативные мысли.
Перестаньте чувствовать гнев и обиду. Гнев причиняет вред и вам, и окружающим. Попробуйте простить свое психическое здоровье.
Примите позитивное мышление и позитивный подход.
Уделяйте время себе.
Улыбайтесь. Тело, душа, разум и эмоции — неразделимое целое. Когда мы меняем одно, остальные меняются и движутся вместе.
Читать: 0
